第１回　睡眠と記憶について｜知っていますか？「勉強に効果てきめんな睡眠」の手に入れ方

第１回　睡眠と記憶について｜知っていますか？「勉強に効果てきめんな睡眠」の手に入れ方

第１回 「睡眠と記憶について／基本的な睡眠とは」 基本的な睡眠は，７時間半寝るとすると，ノンレム睡...概要を表示 第１回 「睡眠と記憶について／基本的な睡眠とは」 基本的な睡眠は，７時間半寝るとすると，ノンレム睡眠とレム睡眠が１セットとし１時間半で，起床までにノンレム睡眠－レム睡眠のセットが５回繰り返されます。ノンレム睡眠は，脳を休める睡眠です。一方，レム睡眠は，身体を休める睡眠です。ヒトの脳は非常に巨大化しており，更に，その重量は体重の５％であるのに基礎代謝は身体全体の20％に達します。すなわち脳は非常にエネルギー食いなのです。この脳を休ませるためにノンレム睡眠があるのです。また，レム睡眠は「夢」を見ている睡眠でもあります。（夢を見たことは必ずしも覚えているとは限りません。）就床して最初と２回目のノンレム睡眠－レム睡眠では，ノンレム睡眠は，大変深い睡眠です。そして，後半の２回のノンレム睡眠は浅い睡眠です。つまり，睡眠の前半では，ぐっすり寝ていて脳がしっかり休んだ状態で，少々揺すったくらいでは目覚めま

• 知識
• ライフハック