体脂肪を減らす食事のコツって？

体脂肪を減らす食事のコツって？

体脂肪を減らす食事のコツって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。ついつい私達は、...概要を表示 体脂肪を減らす食事のコツって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。ついつい私達は、痩せる為、体脂肪率を減らす為には、食べる量を減らせば良いんでしょ、って、安易に考えがちになりますよね。ですが、そこは注意が必要なようですね。先ず、体脂肪率を減らそうと無理な食事制限をするのは、逆効果になるようです。食事制限のみで体脂肪率を減らそうとしても、逆に、筋肉の量だけが落ちてしまい、脂肪はそのまま残ってしまうという悲惨な結果になってしまうようですね。それよりも、必要な栄養素をきちんと摂取する為に、カロリーコントロールされた食事をし、適度な運動をする事によって筋肉をつける方が、効率良く体脂肪率を減らす事が出来るようです。筋肉がつく事で基礎代謝量が増えて、消費するエネルギーの量も増えるようです。結果として、皮下脂肪の量が減り、体脂肪率を減らす事へと繋がっていくからのようですね。 体脂肪率を少し