体脂肪を減らす有酸素運動のコツって？

体脂肪を減らす有酸素運動のコツって？

体脂肪を減らす有酸素運動のコツって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。確かに、有...概要を表示 体脂肪を減らす有酸素運動のコツって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。確かに、有酸素運動という言葉はよく耳にするんですが、実際にどんな運動の事を指すんでしょう？この有酸素運動と言うのは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水中運動等を含む、酸素を消費して十分な呼吸を確保しながら行う運動の事を言うようですね。有酸素運動は、脂肪をエネルギー源とする運動とも言われているようで、体脂肪を減らす為にはぜひ取り入れたい運動の一つのようですよ。 この有酸素運動を行う時のコツは、低強度の力で運動を行う事のようです。運動強度が低過ぎる楽な運動でも、運動強度が高過ぎるきつい運動でも、効率良く脂肪を燃焼させる事は出来ないようですね。具体的には、あなたの能力の五割程度の力で、軽く汗ばむ位の運動強度が良いようですよ。脈拍としては、一分間に110～120を越えない程度を目安とすると良いようです。そ