筋トレの効果を最大にするウォームアップの方法を知っておこう - リハビリmemo

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現代のスポーツ医学、スポーツ栄養学は、レジスタンストレーニング（筋トレ）の効果を最大にするための...概要を表示 現代のスポーツ医学、スポーツ栄養学は、レジスタンストレーニング（筋トレ）の効果を最大にするための多くの因子を明らかにしてきました。 それはタンパク質の摂取量や摂取パターン、トレーニングの負荷量やセット数、セット間の休憩時間まで、科学の発展とともに、これらの因子はトレーニング効果を最大にするように最適化されています。 では、トレーニング効果を高めるためのウォームアップ（Warm-up）はどのように最適化すれば良いのでしょうか？ 2015年に雑誌Sports Medicineでウォームアップについてのシステマティックレビューを報告したMcGowanらはこう言います。 「残念ながら、これまでのウォームアップの方法論はトレーナーの経験に依拠し、試行錯誤的に発展してきた」 実際、ウォームアップについての主要なレビューは2003年を最後に、10年以上の空白がつづいていました。そのため、トレーニング効果

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