冬は睡眠時間が長くなるの？ - 小葉茶マミの『ひとり時間』

冬は睡眠時間が長くなるの？ - 小葉茶マミの『ひとり時間』

こんにちは。小葉茶マミです。 「睡眠時間って、夏と冬では違うなぁ」と気になってます。 ■冬の睡眠時間...概要を表示 こんにちは。小葉茶マミです。 「睡眠時間って、夏と冬では違うなぁ」と気になってます。 ■冬の睡眠時間は長い？ 普段は生活リズムを崩さないように心掛けているのに、寒くなってからどうにも朝がツライ。起床しようとするのに「あと５分」「起きてから５分を取り戻して家事をしよう」と温かい布団でミノムシ状態です。 「睡眠時間が足りないの？」「日の出が遅いから体が起きない？」　一体どうしちゃったのかな。 ほぼ毎朝4~5時にトイレへ行きたくて目が覚めるので、睡眠が中断するから眠気があるのかな？ 気になったので調べてみたら、 ・夏よりも冬の方が睡眠時間が長くなる（約11分） ・男性よりも女性、若者よりも高齢者が季節による睡眠時間の差がある ・日照時間に影響を受けているらしい ・日本人にこの傾向が強い ということがわかりました。 約11分？　私は30分位違うなぁぁぁ ■熟眠するための策（私の場合） ・夜10時に