腰痛のストレッチ法 【鍼灸師が執筆・監修】

腰痛のストレッチ法 【鍼灸師が執筆・監修】

腰痛のストレッチ法の理論や根拠、様々なアプローチ法について詳しく解説しています。 安全で正しい運動...概要を表示 腰痛のストレッチ法の理論や根拠、様々なアプローチ法について詳しく解説しています。 安全で正しい運動療法を日常生活に取り入れると、多くの場合には症状が改善します。疾患によってはストレッチを行うと症状が悪化してしまう疾患もあります。 エクササイズを行う前に、自分の腰の状態がストレッチに適しているのか否か見極める必要があります。このページでは、安全にエクササイズを行うために、見極めの基準・具体的なストレッチ法などについて、大きく６つの項目で解説しています。 エクササイズの目的と根拠 関節の可動域 腰に負担が掛る理由 腰の負担を軽減するためには 注意を要する疾患 ストレッチがＮＧな人 最低限の注意点 ストレッチ法の種類 バリスティック法 スタティック法 ＰＮＦ法 ダイナミック・ストレッチ法 IDストレッチ 実践前のガイダンス ストレッチを実践する前の注意点 …それは、なぜか？ 姿勢の比較 結論 腰