エアロバイクが暇だ飽きると言う人は使い方が下手

エアロバイクが暇だ飽きると言う人は使い方が下手

https://anond.hatelabo.jp/20241217125522 動画観ながら運動できるからエアロバイクをやりたいと思う人...概要を表示 https://anond.hatelabo.jp/20241217125522 動画観ながら運動できるからエアロバイクをやりたいと思う人は、その考えを捨てろ。 動画観ながら漕げる程度ならたいした効果はないし、すぐ飽きてやらなくなる。 インターバルトレーニング、いわゆるHIITをやらないから暇に感じるし、面白くない。 30分以下のトレーニングを多くて週4日やるつもりで取り組めばペダリングは効果が実感できる楽しい運動である。 以下、おすすめのプロトコルを紹介。 ・インターバル速歩 信州大学で開発されたよく知られたウォーキング向けプロトコル。これをペダリングでやる。 3分話せない程度のペダリング、3分ゆるいペダリング、週20セット。 ・J-HIAT JAXA開発の宇宙飛行士向けプロトコル。いわゆるノルウェー式HIITの軽度バージョン。 3分きつい〜かなりきつい運動、2分ゆるい運動、3セット。