自分ã«ã¨ã£ã¦æœ€é©ãªç¡çœ 時間ã¯ã©ã†æ±ºã‚る？仕事やプライベートã®æ™‚é–“ã‚’ã‚„ã‚Šãã‚Šã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã€çœŸã£å…ˆã«å‰Šã£ã¦ã—ã¾ã†ã®ãŒã€Œç¡çœ ã€ã§ã¯ãªã„ã ã‚ã†ã‹ã€‚ã¾ãŸã€å¹´é½¢ã¨ã¨ã‚‚ã«ã€çœ ã‚ŠãŒæµ…ããªã£ãŸã‚Šã€ç›®è¦šã‚ãŒæ‚ªããªã£ãŸã‚Šã™ã‚‹äººã‚‚多ã„ã«é•ã„ãªã„。もã†çœ ã‚Šã§æ‚©ã¾ãªã„ãŸã‚ã®ã€ãã£ã™ã‚Šç¡çœ è¡“ã‚’ãŠå±Šã‘ã—よã†ã€‚ 電気ãŒãªã„時代ã€äººé–“ã¯å¤œã«ãªã‚‹ã¨ã»ã¨ã‚“ã©æ´»å‹•ã§ããªã‹ã£ãŸã€‚ã ã‹ã‚‰ç¾ä»£äººã‚ˆã‚Šã‚‚ãŸãã•ã‚“çœ ã£ã¦ã„ãŸã®ã ã‚ã†ã¨è€ƒãˆãŒã¡ã ãŒã€ã€Œæ±ºã—ã¦ãã‚“ãªã“ã¨ã¯ãªã„ã‚“ã§ã™ã€ã¨æ—¥æœ¬å¤§å¦åŒ»å¦éƒ¨ç²¾ç¥žåŒ»å¦ç³»ã®å†…山真主任教授ã¯æŒ‡æ‘˜ã™ã‚‹ã€‚時代や生活形態ãŒå¤‰ã‚ã£ã¦ã‚‚ã€æ„外ã¨äººé–“ã®ç¡çœ 時間ã¯å¤‰ã‚らãªã„よã†ã 。 例ãˆã°ã€æ´å²å¦è€…ãŒè‹±å›½ã®ç”£æ¥é©å‘½å‰ã®ç”Ÿæ´»ã‚’調ã¹ãŸå ±å‘ŠãŒã‚る。「照明ãŒæ™®åŠã™ã‚‹å‰ã€ç”£æ¥é©å‘½ä»¥å‰ã®ãƒ¨ãƒ¼ãƒãƒƒãƒ‘ã§ã¯ã€æ—¥ãŒæš®ã‚Œã‚‹ã¨ã™ãã«çœ ã‚‹ã®ã ãŒã€3時間程度ã§ã„ã£ãŸã‚“èµ·ãã¦ã€å¤œãŒãµã‘ã¦ã‹ã‚‰å†ã³3～4æ™‚é–“çœ ã£ã¦ã„ãŸã¨ã„ã†ã€‚ã“ã®ã‚ˆã†ãªäºŒåº¦å¯ã«ã‚ˆã£ã¦ã€6～7æ™‚é–“çœ ã‚‹ã®ãŒä¸€èˆ¬çš„ã ã£ãŸã‚ˆã†ã 。ã¾ãŸã€ã€Œã‚¢
“ã¤ã„ã¤ã„二度å¯â€ã‚’ã‚„ã‚ã‚‹ã«ã¯ï¼Ÿå¯’ã„æœã§ã‚‚スッã‚リ目覚ã‚る方法 - ã¯ã¦ãªãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹
ç†æƒ³ã¯8時間ç¡çœ もウソã ã£ãŸï¼ï¼šæ—¥çµŒãƒ“ジãƒã‚¹ã‚ªãƒ³ãƒ©ã‚¤ãƒ³
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}