とりあえず運動かな（それができれば苦労しないって話なんだろうけど） 普段運動してないなら10分も走れば結構疲れるよ

お昼に30分仮眠をとる。

そこは鉄の意思をもって、帰宅後にすぐ就寝する。

この場合は身体っていうより完全にメンタル上の問題だろ、多分仕事したくないという無意識の訴えだ。 23時頃帰る毎日なのがまずヤバい。 心療内科に行くか転職しろ。

メラトニン飲もう

仕事やめれば昼夜逆転しててもさしたる問題はないからオススメ

youtubeの寝かしつけ音声聞けば眠くなくても割と寝れる

地球の反対側にGO

睡眠覚醒サイクル障害症候群（睡眠覚醒リズム障害症候群）という場合もある。 精神神経科、心療内科等々を受診することをお勧めするが、 睡眠導入剤を処方されても断った方がいい。...

朝にちゃんと太陽浴びるのがいいんだってさ それから膝の裏にも光を感じる器官があって、そこにも太陽当てとくといいらしいよ

マジレスすると転職。

ヒント：アルコール

マグロ漁船いってこいや。帰ったら貯金がつきるまで昼夜とわず趣味の作業して、また漁船に帰るのを繰り返す。

起床時刻を固定して、生活のリズムを固定する。 夜は眠くなくてもベッドに入る。 朝は眠くても起きる。 それだけ。