Fukuma's Daily Record

　今年の夏は命に関わる暑さだったこともあってそれを言い訳に初夏から夏にかけてすっかり自転車で走るのをサボってしまった。そのせいなのか久しぶりに走ると思った以上に消耗が激しい。走っている間は結構調子が良かったつもりだったが、戻ってログを見ると数値もそれほど良くないし何より疲労が激しいのだ。
とはいえログを見ると涼しくなったとはいえ最高気温は34℃に達していたので、単なる暑さバテなのかもしれない。9月になってもまだ暑さには油断できないようだ。

今日の自転車ログ

移動距離：44.9km
全体平均速度:18.4km/h
最高速度：49.8km/h
合計時間：2:26
カロリー消費：769kCal

　なんだかすっかり怠け癖がついて気が付けばもう1年以上も自転車で外を走っていない。ローラー台で走っているから良いと誤魔化していたがさすがにこのまま乗らないでいたら本当に自転車に乗らなくなってしまう。ゴールデンウィークを逃したらそれこそ乗る機会を逃してしまうので意を決して1年ぶりに自転車で走ってきた。
　久しぶりにいつもの尾根幹コースを走ってみると色々と風景が変わっているが、それよりもなにより驚くのはシフトレバー操作をすっかり忘れていた事だ。コースの途中まで左右のレバーを勘違いして操作していたが、長年乗っていても操作を忘れてしまうものなのか。
　よく語学や運動や車の運転で「昔やっていたから大丈夫」と思いがちだが、どんな技能でも使わないと直ぐに錆びついてしまうのを痛感した。最近システマやロシア語もサボりがちなので錆びつかないようにしなければ。

今日の自転車ログ

移動距離：44.8km
全体平均速度:18.7km/h
最高速度：51.7km/h
合計時間：2:23
カロリー消費：783kCal

　久しぶりに初詣と走り初めをかねて、ロードバイクで高幡不動に行ってきた。これまでも何度か初詣に高幡不動には行ったものの、実は三ヶ日中に行くのは今回が初めてだったりする（調べてみたら2011年に行っていた）。そのせいだろうか、凄い人混みで本殿に辿り着けそうも無かったので途中の七福神巡りのところで参拝して退散してきた。それでもついつい買い食いしてしまったが、走った分でカロリーが帳消しになるのを願おう。

今日の自転車ログ

移動距離：31.0km
全体平均速度:16.3km/h
最高速度：47.9km/h
合計時間：1:54
カロリー消費：442kCal

また前回乗ったときから間が空いてしまったが、半年ぶりに自転車で走ってきた。
前にも書いたように、忙しさにかまけて運動不足気味のまま外食中心の食生活をしたせいで体重が5kg以上増えてしまったので、また本格的に自転車を復活させる事にした。
久しぶりに走ると平地ではブランクを感じないものの、上りになると体重が増えたせいか以前よりもずっとしんどくなっている。以前はこれを連休の時など毎日走っていたのが嘘のようだ。
　ところで今回改めて計算してみたのだが、ロードバイクのカロリー消費は結構大きく、一回のトレーニングで900kCal程消費するのだが、これは成人男性の一食当たりのカロリー摂取量に匹敵する（参考）。
　どおりで走らなくなったら体重が増えるわけだ。そんな訳で再び自転車生活を再開させる次第である。

今日の自転車ログ

移動距離：44.9km
全体平均速度:21.0km/h
最高速度：53.7km/h
合計時間：2:08
カロリー消費：945kCal

　前回から随分間が空いてしまったが、ほぼ一年ぶりに自転車で外を走ってきた。こんなに天気が良くしかも連休中だと言うのに自転車に乗らないのはもったいなさすぎる。
一年のブランクがあるうえに病み上がりなので、どんなに鈍っているだろうかと思っていたが、幸いなんとか途中で降りることもなくいつもの尾根幹コースを完走出来たので良しとしよう。それにしても訛っていたのは自転車の方も同じで、長いこと放おって置いたせいかタイヤがすっかり劣化していて走っていたら変形し始めて何時パンクするかとヒヤヒヤしてしまった。そんな事もあってタイム的には散々である。
　それにしても久しぶりに走ると気持ちが良い、身体も鈍っていることだしもっと自転車に乗る時間を増やしてみようと思う。

今日の自転車ログ

移動距離：44.9km
全体平均速度:19.8km/h
最高速度：45.2km/h
合計時間：2:16
カロリー消費：859kCal

　主にローラー台で使っているトラックレーサーの後輪タイヤがヘタっていたので交換する。いつものWiggleから注文したところなんと一週間ちょっとで届いて驚いた。品揃えも豊富で値段も安くこれなら街の自転車屋さんで買い物しなくなるわけだ。とは言えさすがは海外販売店らしくグレーを注文したはずがブラックのタイヤが入っていた。多分連絡すれば直ぐに変えてくれるとは思うが、日常使いなので気にせずこれに交換する。これで前後でタイヤの色が変わってしまったが、これも使い込んだ日常品ぽくて悪くない

　最近、システマの方が忙しくなって単なるサボりぐせがついてしまってすっかり自転車とご無沙汰になってしまった。一応、ローラー台で毎日乗ってはいるものの外を走ってないとやはり中途半端な感じがする。
　そんな訳でさすがにゴールデンウィーク中に一度は外を走っておこうと7ヶ月ぶりにいつもの尾根幹-町田街道-多摩センター通りのコースを走ってきた。ゴールデンウィーク中は道も混んでいると言う話を聞いていたが、さすがに最終日のせいかいつもと変わらない様子だった。
　それにしても半年以上走っていないからと言ってまさか道まで変わっているとは思わなかった。尾根幹から町田街道に抜ける道が、以前は山を下った住宅街の中を通る狭い道だったのが、いつの間に広々とした4車線道路になっている上に府中街道の一部が工事中のせいで、これまで走り慣れていた筈の道を危うく迷うところだった。まあ自分は大学中に夏休み開けに車で大学に向かって道に迷うほどの方向音痴なので普通の人なら大丈夫だろう。
　半年以上もブランクがあった割には覚悟していたほどペースも落ちなかったのはありがたい。

今日の自転車ログ

移動距離：48.4km
全体平均速度:21.2km/h
最高速度：52.0km/h
合計時間：2:16
カロリー消費：1037kCal

　乗ったのは先週だが沖縄旅行記を書いていたせいでちょっとBlogに記録するのが遅れてしまった。それにしても前回のログを見たらなんと3月だったので、もう6ヶ月近く自転車で外を走っていないことになる。一応、ローラー台に乗っているとはいえさすがにこれでは間が開きすぎだ。とは言え6ヶ月以上のブランクがあったにも関わらずペースが落ちてなくて良かった。これもシステマのお陰だろうか。
それにしても本当にシステマのトレーニングが自転車でも役に立つとは思わなかった。呼吸法が役に立つのは不思議では無いが、それ意外にも意外な所が役に立っていた。例えばステマでは余計な力みや緊張が無いか常に自分の状態をチェックしてそれを取り除くようにするのだが、改めて自転車に乗っていると意外な部分が（例えばハンドルを持つ腕が突っ張ってたり）緊張している事に今更ながら気がついた。もう一つの意外な効用はプレッシャーや恐怖への対応だろう。生身で車やトラックに混ざって車道を走る以上、ロードバイクでも恐怖やプレッシャーとは無縁ではいられない、その中でも冷静に対応する必要があるのは当然だがこれが分かっていてもなかなか出来ない事なのだが、今回は比較的冷静に対応できていた気がする。これもセーブしてても素手で殴り合うシステマのスパーリングのお陰だろうか。

今日の自転車ログ

移動距離：44.4km
全体平均速度:20.5km/h
最高速度：47.7km/h
合計時間：2:09
カロリー消費：900kCal

　いつの間にかロードバイクで外を走るのにずいぶん間が空いてしまった。実は2月頭ぐらいに走りに行ったら、途中でパンクした上に持って来た炭酸ガスカートリッジ式の空気ポンプのカートリッジの規格が間違っていて酷い目にあった事もありさらに間が空いてしまった。それにしても炭酸ガスカートリッジ式の空気ポンプのカートリッジとソーダーサイフォンの炭酸ガスカートリッジの規格が全然別物だとは気付かなかった。
　そんなこともありずいぶん間が開いていたので、すっかり体が鈍っているかと覚悟していたのだが、意外に体は鈍ってなかった。なんやかんや言っても毎日のローラー台と週一のシステマのトレーニングが役に立っているらしい。今日は連休の初日ということもあって道路がめちゃくちゃ混んでいたので、タイムには反映されないが、体調的には以前よりもエンジン（筋力）の出力が上がった気さえする。

今日の自転車ログ

移動距離：44.5km
全体平均速度:20.3km/h
最高速度：51.8km/h
合計時間：2:11
カロリー消費：888kCal

あけましておめでとうございます。

　前回の自転車のログを見たら昨年最後に走ったのは、10/12で驚いた。いくらなんでもサボりすぎである。とは言え新たにシステマまで初めてしまいいよいよ走る時間がない。まあ本来時間は空いてる時間を使うものではなく捻出するものではあるのだが、同時に複数の事をするのは気力・体力から言ってもなかなか難しいのだ。とは言えさすがに2ヶ月も実走していなのはまずいので、今年はもう少しペース配分を考えたい。
　それにしてもログを見るとえらくブランクが開いていた割には、それ程数字が落ちていない。一応ローラー台には乗っているせいなのか、それともシステマのトレーニングが補完になっているのかは判らないが、システマの呼吸法は確かに有効な気がする。

今日の自転車ログ

移動距離：41.1km
全体平均速度:21.7km/h
最高速度：53.2km/h
合計時間：1:53
カロリー消費：915kCal