減量開始してから、１ヶ月が経過しました

2021/02/27 21:00:00 | 健康 | コメント：4件

減量開始してから、１ヶ月が経過しました。

なかなか体重が落ちず、ヤキモキした時期もありましたが、

現在、少しずつではありますが、順調に体重が落ち始めています。



１ヶ月で体重は、４．０％減。

同じく体脂肪率は、６．７ポイント減で、全体では１８．６％の減。

ちょっと恥ずかしいので、実際の体重や体脂肪率は書けませんｗ

ズボンがゆるゆるになって、履けないものが出てきました。

とはいえ、見た目はそんなに変わっていないみたいです。

体脂肪率は、２月１５日で５．０ポイント減だったものが、

１０日ほどで６．７ポイント減までになりました。



先日、平日のウォーキングに、２割程度の駆け足を取り入れたと書きました。

足を痛めないか、試し試しでやっているところですが、

もう少し割合を増やしたいと考えています。

まだまだジョギングには程遠いですけどね・・・。

自転車では、太ももが鍛えられますが、駆け足をすると、ふくらはぎが筋肉痛になります。

鍛えられる筋肉が違って、これはこれで面白いです。

ダイエットには、筋肉を付けるのが近道のように思えてきて、

体重よりも、体脂肪率のほうを重視するようになってきました。



僕は大体いつも、マッサージなどに行くと、

何かスポーツやっていませんでしたか？と聞かれます。

学生時代はずっと吹奏楽部でしたが、いちばん重いチューバを担当していて、

下手な運動部よりも鍛えていたので、それが原因なのでしょう。

スポーツは、なーんにもやったことないんですけど、

広背筋がかなり厚いそうです。



次は、この背中を鍛えてみたいと思っています。

何か自分にあったトレーニングがないか、現在思案中です。