しい @sean_uc8 筋肉は30歳頃から年間1％づつ減少すると言われています。食べる量を減らせば確かに減量はできますが、筋肉がなくなれば痩せても姿勢は悪くなり、お腹は出ます。なので少なくとも年間1%は筋肉量を増やしながらダイエットしたいですね。あなたがいつまでも美しくあれますように！ しい @sean_uc8 ちなみにちなみに、食事制限と有酸素運動も用法容量を間違えるとカタボリック（筋肉異化）と言って筋肉の分解を招きます。 なので「飯抜いて走ってりゃダイエット」は間違い。痩せたいだけでもやっぱり筋トレはしないとアカン

「私、シャリ残す人だから」「ネタ全部食べてシャリは半分残す」――。ここ最近、刺身を置いていない回転すしチェーンの利用客が、寿司の「シャリだけを残す」というケースが目立つようになってきた。 大手回転すしチェーン各社はJ-CASTニュースの取材に、「シャリを残すといった行為は把握していない」と口を揃えるが、ツイッターなどのSNSには、若い女性ユーザーを中心に「シャリは太るから食べない」といった報告が相次いでいる状況だ。 食べ残したシャリが生ゴミのように・・・ 安価な値段で寿司を食べられることから、年代や性別を問わず人気の回転すしチェーン。各社が競うようにラーメンやカレーなどサイドメニューの充実に力を入れる一方で、意外にも「刺身」を置いているチェーンは少ない。 実際、全国に店舗を展開する有名チェーンの中で、常設のメニューに刺身があるのは「はま寿司」だけ。「スシロー」「くら寿司」「かっぱ寿司」「元

2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの多くは「楽」をアピールしている。 楽をして体脂肪を増やし、太ったというのに楽をして痩せようなんて都合のいい話はない。ただ、効率の良いダイエット、ボディメイクの方法というのは存在する。楽な方法ではない。その代わり確実に結果が出る方法だ。もちろん、継続できるかはその人の意志次第であることは言うまでもない。 長いので目次を用意しました。 オススメのダイエット方法は筋トレ+食事制限 有酸素運動は時間効率

炭水化物より脂肪を減らした方が、同じカロリーの食事なら短期的にはダイエット効果が高いとする研究結果を、アメリカ国立衛生研究所（NIH）の研究チームが8月13日に発表した。炭水化物を減らすと体脂肪を代謝する能力が高まるが、低脂肪の食事のほうが体脂肪そのものの減少量は7割近く増えたという。朝日新聞デジタルはこの結果について「流行中の『低炭水化物ダイエット』にも一石を投じそうだ」と伝えている。 肥満と診断された成人男女１９人（平均年齢３５・４歳、平均体重１０６キロ）が計２回、２週間ずつ専用施設に滞在。炭水化物か脂肪のどちらかを減らしてカロリーを３割抑えた制限食を提供し、一定の運動を毎日続けてもらった。２回目の滞在では制限食の種類を変え、効果の違いを比べた。 その結果、体脂肪の減少量は、炭水化物を減らした場合で１日に５３グラム相当、脂肪を減らした場合で８９グラム相当。約１・７倍の開きがあり、ダイエ

炭水化物の摂取量を極端に減らす「糖質制限ダイエット」は、短期的には減量や血糖コントロールの改善につながるとして、減量や生活習慣病の食事療法の1つとして広まっています。しかし、日本においての長期的な効果や安全性については、まだあきらかになっていません。 糖質と炭水化物の違い まず、糖質とは何か、炭水化物とは何か、を整理してみましょう。 炭水化物は糖質と食物繊維の総称で、食物繊維はほぼ消化されず、便から排泄されますが、糖質は消化吸収されてエネルギー源となります。 しかし、糖質と炭水化物を同義語として使用することも少なくありません。そのため、糖質制限ダイエットは「低糖質ダイエット」や「低炭水化物ダイエット」など、いろいろな呼び方をされることがあります。 糖質は一体どんな働きをしているの？ 糖質は血糖値を上げ、その結果血糖値を下げるホルモンのであるインスリンが分泌されます。このインスリンは脂肪の合

『ダイエットしているのに思うように痩せない！』そんな経験ってありますよね。常識だと思い込んでいたダイエットの情報が実は意外と間違っているかもしれません。 間違った情報を元に、いくら食事制限や運動をしても思うように痩せないばかりか、体に悪影響を及ぼす可能性があります。 そこで今回は、常識と思い込んでいた間違いだらけのダイエットの知識を刷新して、一生たるまない引き締まった体を手にいれる方法についてお伝えします。 脂肪細胞の数は３歳までに決まって大人になっても変わらない？？「脂肪細胞の数は子供の頃に決まる」あるいは「脂肪細胞の数は３歳までに決定されるので、痩せ体質を大人になっても維持できる」 そのような話を信じている人は結構多いですが、実はこれは間違い。 確かに、指肪細胞の数は、昔の教科書には ・生まれる1カ月前 の胎児期 ・生まれてからの1年間 ・思春期（女性なら月経開始前後） の３回のタイミ

You are at:Home»恋愛»自分探し»死ぬほど色んなダイエットに失敗してきたけど、今回初めてうまくいってるかも いつもお世話になっております。 ひよこです。 今回は、私が成功しつつある、ダイエット方法について語りたいと思います。 私は、身長が低め。154センチです。 なので、とっても体重があるのですが、人から見るとそこまで大柄には見えません、ラッキー。 もし、この体重比率で、165センチとかになったら・・・とってもとっても大きな人になります。 誰のために痩せるのか？ 私は、私のことを少しでも好きなりたいので、痩せたいのです。 自信がない自分の大きな要素を占めるものに、「太っている」が挙げられます。 ずーっと悩んできたのに、ずーっと解消できていない私がいます。 だからこそ、この悩みが解消できた時に、新しい自分に出会える気がする、のです。ってちょっと大げさかしら？ ま、気楽にお読みく

2014-02-28 37歳・男、糖質制限ダイエットで38日で4.9kg減、の記 記録 本 身体 iPhone ツイート 今年の元旦に、2014年の目標を「身体のデザイン」に決めた。1月1日に心の中で強く「今年1年で身体を作り直す」と決意して、3週間が経ったが、何一つ取り組んでもなければ改善もされていないことに気付いたのが先月1月20日。これはいかんということで一念勃起して、とりあえず第一段階として体重を減らすことにした。 1月21日からスタートしてとりあえずの期限と設定した今日2月28日で、目標が達成できたので、記録として。 【スポンサーリンク】 太った経過（身長173cm） →65kg 無職でふらふらしていた27歳までは、65kgをキープしていた。代謝もよかったのだろうし、無職なりに交通費削減のために自転車で移動したりと身体も動かしていたので、太ることはなかった。 65kg→70

「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。 体重と一緒に筋力も落ちる 「3年前に受けた人間ドックで『糖尿病予備軍』と診断されました。定年後は家にこもることが多くなって、体重も70kgから85kgまで増えた。階段の上り下りなど、ちょっと動くだけできついし、息もすぐに切れる。このままではまずいと思い、45歳の息子が『1ヵ月で4kgも痩せた』と喜んでいたダイエットを始めました」 こう語るのは渡辺吉孝さん(70歳・仮名)だ。取り組んだのは、今話題の「糖質制限ダイエット」。 書店には関連書籍がズラリと並び、メディアにも頻繁に取り上げられている。やり方はシンプルで、ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれる糖質の摂取量を一日130g以下に抑えるというもの。炭水化物

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2014年02月07日14:00 低カロリーの「糖質ゼロ麺」が糖質制限ダイエットにすごく使える http://narumi.blog.jp/archives/3187858.html低カロリーの「糖質ゼロ麺」が糖質制限ダイエットにすごく使える 麺類を一切食べないと痩せますよね。で、食べまくると太りますよね。 じゃあ麺類を食べながら痩せるためにはどうですばいいか？ 低カロリーで低糖質の紀文「糖質0g麺」を食べればいいのです。 【新発売】糖質0g麺（6個入り）【RCP】02P30Nov13 価格：820円（税込、送料別） このダイエット以降、カロリーも炭水化物（=糖質）もわりと控えめに生活しているわけですが、そうするとそんなに太ることはないです。糖質の量をコントロールするだけで3〜4kgはすぐに減らせるし、いつでも体型を変えることができるという安心感がある。最近、糖質制限ファンが多いのも納得で

2018.6.4 ロジェ・ガレのフィグシリーズ♪ 上品な甘さが話題【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの山内まきこです。…

「やせる水」「スリムウォーター」とされるフランスの水「コントレックス」。カリスマモデルSHIHOも愛飲中だ。500mlで牛乳瓶約1本分のカルシウム、アーモンド約９粒分のマグネシウムを含有とされ、ダイエット中の栄養補助目的として、yahoo！、楽天でも売れ筋ランキング上位に入る。だが、やせると思っているのは、下剤が入っているからだ。成分の「サルフェート」は硫酸塩であり、便秘薬にも使用されている硫酸マグネシウム（硫苦）が含まれている。下痢を起こさせる、“見せかけ”の不健康なダイエット水である。 Digest カリスマモデルSHIHO愛飲の水 サントリーフーズ「やせることはない」 マグネシウム、カルシウムの吸収率は不明 下剤「硫酸マグネシウム」入りの水 「水の力で便を腸から洗い出す」便秘薬 石膏「硫酸カルシウム」入りの水 下痢、脱水症状も出る「サルフェート」の安全性 カリスマモデルSHIHO愛飲

先月は、「ヘルシアコーヒー 無糖ブラック」を30本いただいて、1ヶ月毎日飲みつづける、というモニター生活を送っていました。 花王「ヘルシア」シリーズは、「体脂肪を燃やしやすくする」というイメージがあります。 ぼくは裏テーマとして「飲むだけで痩せれるのか？」というのを掲げて一ヶ月すごしてみました。 なので、普段の運動量を増やしたり、食事制限をしたりは、特に行っていません。 さて、その結果どうなったでしょうか。 開始時の体重・体脂肪 体重：71.6kg 体脂肪率：19.4% これが開始時の体重です。 ヘルシアコーヒーを毎日1本飲む、というだけで、普段どおりを意識して生活しました。 「健康チャレンジ！widhヘルシア」のサイトを利用して、毎朝体重と体脂肪を記録してみました。 30日後の体重・体脂肪 体重：73.6kg(+2.0kg) 体脂肪率：20.2%(+0.8%) 肥えてる・・・・ 体重も体

先日、夫婦でとあるスーパーに買い物に出かけました。ここは、南米や欧州、そしてアジア系の食材を色々と扱っているインターナショナルなマーケット。もちろん日本の食べ物もそれなりにそろうので重宝しています。さて、最近ダイエット宣言をしたクローニン家のご主人さん（大体3か月に1回の頻度で“宣言”しているのですが……）が、このお店でとあるものを購入しました。「しらたき」（糸こんにゃく）です。 米国では、ダイエット食品としてここ数年「しらたき」が人気なのだとか。なにしろ、低カロリーなうえに炭水化物も少ない、食物繊維が豊富でお腹も満杯になり、ベジタリアン食品で、さらにグルテンフリー！ とばかり、米国人が「健康やダイエットに良し！」と信じて疑わないようなキーワードが満載なのですから、この国の人が放っておくハズがありません（笑）。 しかし、この「しらたき」人気。その栄養素の利点から米国人にウケまくっていること

秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも