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本当にメンタル弱ったとき、個人的に効くと感じてる「3タイプの行動」がある→自分なりの心の平穏取り戻しセットあれこれ

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    kaishaku01
    最近、1日10時間は寝ないと元気が出ないことがわかった。睡眠時間が少ないと一日中鬱々としてしまう。睡眠しっかりとるの大事。/ちなみにストレスで眠れなくなるので薬飲んでの10時間睡眠です

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    kukurukakara
    “「睡眠」と「計画を立てない旅行」と「何か手を動かして作る」”本当にダメな時は寝られないし,どこにも行けないし,何もできない.ダメな時の対処案ではなく,予防としてはいいのかもしれない.

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    wdnsdy
    メンタルが弱ってる時に延々とWindowsのマインスイーパをやって乗り切った過去があるので、マインスイーパに命を救われたと感じる。同じようにヤバイ時は延々と続けられるパズルゲームをやってる。2k48とか

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    mozuyanniarazu
    わたしの場合、旅行は逆効果。鬱が悪化する。どん底のときは座位保持なんてままならず、スマホも触れないのでひたすら臥床するしかない。個人的には、その時の脳みその状況に応じた適度な運動が一番効いた。

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    kiran_o
    メンタル弱ると眠れなくなるタイプなので、メンタル対応に睡眠をあげれる人がすごくとても羨ましい。。

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    attoku
    本当に弱ったら出かける気にもならないし体動かす気にもならないからそういうときはメンクリ一択

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    bisco_uma2
    大体わかる。ワイは手作業といえば靴磨きとアイロン掛けが効く。しかし仕事が原因なら仕事着のメンテが諸刃の剣になる可能性も。そんなわけで、まずはプライベート用に上質なシャツと革靴を買え。あと靴磨きセット。

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    dot
    メンタル低調だなと思ったら、有休取って平日の空いてる時間にスーパー銭湯に行きマンガ読みながら風呂や岩盤浴で一日何も考えずにゴロゴロと過ごしたくなる。

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    buriedarmy
    いつもの通勤時間帯に逆方向の列車に乗るだけで非日常感すごいから、家から出られる気力があるなら試してみる価値あると思う。

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    oreuji
    個人で完結する自分の機嫌をとる方法だよね。没頭出来る趣味を実行出来るラインを超えない様にするのが重要だと思う

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    yamadadadada2
    「計画を立てない旅行」てのは、「散歩して陽にあたりながらゆっくりして飯食って風呂入って寝る」の言い換えな感じであれば納得感あるかも

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    ueshin
    過去の自分を断ち切る、忘れることができるものが大事なんだと思うな。過去の回想や気分をシャットダウンできる行為や中断。運動系や発散系がいいと思うが、体力的なものには睡眠。

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    teitox
    わたしは大泉さんの動画を観る。 いとこのみっちゃん、小林製薬の糸ようじ。これでメンタル取り戻してる。

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    tottotto2009
    この中では睡眠一択だな。旅行しようとか作ってみようなんて思えるならまだ本当に心が弱ってない証拠。自分なんか内向的なゲイだから八方塞がりになりやすいんだよね。外向的なヘテロが羨まし過ぎる。

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    shophonpo8
    Youtube に上がってる気になるアイドルのshowroom動画の声を、ぼーっとラジオみたいに流しておく

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    yokosuque
    スーパー銭湯で風呂→サウナ→水風呂、ときどき漫画読みながらゴロ寝のローテーション。

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    sukekyo
    おれは「睡眠」と「計画を立てないマンガやゲームのドカ買い」と「チンチンを手で動かして（シモネタ自粛）」かな。遅いよ自粛。

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    kaloranka
    こればかりは人によるので、「本当にメンタル弱ったとき」選手権を開いても意味がない。言いたくなる気持ちはわかるけど

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    kamezo
    人によるというか、弱り加減に合わせてその都度回復方法を模索するしかないよね。ヒントはいっぱいあっていい／とはいえ、今メンタル落ちたらどうすればいいか、もうわからないなあ……。

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    kamiokando
    発作的に車で茅葺きの里に行ったことあったな。高速道路を使わずに。

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    Goldenduck
    「本当にメンタル弱った」とか気楽に言えてしまう人は旅行でいいのかもな。睡眠は効くけど弱ってるとき寝ることすらままならなくなりがち

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    neogratche
    こういうこと言う奴は大抵"本当に"メンタルが弱った事なんてない定期

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    eggplantte
    個人的に１番効果があったランニングが無かった。あとはライブとカラオケでとにかく大声出す

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    RIP-1202
    3日間ぐらいベッドの上から動かず、寝る、ラーメン食べる、キャンディクラッシュやる、寝る、パン食べる、、、みたいな感じで過ごすとかなりリフレッシュされる感じはする。

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    astefalcon
    適温の湯船に浸かるだけでかなり改善する。副交感神経を優位にすべし。

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    superultraF
    好きなものをたくさん食べて血糖値上げてから寝るのが結構効く。いわゆるドカ食い気絶。しょっちゅうやってるとすぐ死にそうだけど心には結構良い。

    その他
    kerokimu
    子持ちには出来ないやつだった

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    kazyee
    前提として、「適当に理由付けて有給取ってスケジュールを白紙にする」をやってから本能の赴くままに行動するのがよいとは思う。

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    tzitou
    近所のビジホに二泊三日こもって30時間ほど寝てたけど休養学的には良くないみたいだな寝すぎは

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    lenore
    長湯しながらパズルゲームを黙々やって頭の中をいっぱいにする。こないだ話題になったDragonSweeperは割と良い。そんで薬飲んで寝る/マシな時は有酸素運動をする。体が疲れた方が断然睡眠に良い。晴れてれば散歩で喫茶店

    その他
    spirallife
    「何か手を動かして作る」の中に自分は料理やお菓子作りが入る。料理には瞑想に近いものがあると思う。ゲームも割とそう。

    その他
    maikyuru11
    がんになったけど標準治療せず独自の民間療法やります！となればみんな身構えるのに、メンタルヘルスとなると、個人に適した局所解かもしれないのに、経験として語って何故かありがたがるんだよなあ。

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    zsehnuy_cohriy
    数時間散歩したり無計画ドカ食いロングライドとかが俺は割とメンタルに効く/散々言われてるけど壊れる前のすぐ出来る緩和ケアの話だから病院とは別口の話よね

    その他
    dot
    dot メンタル低調だなと思ったら、有休取って平日の空いてる時間にスーパー銭湯に行きマンガ読みながら風呂や岩盤浴で一日何も考えずにゴロゴロと過ごしたくなる。

    2025/02/26 リンク

    その他
    shino_azm
    旅行にいく時間と金のこと考えると悪化する。まず時間確保で1日休んだ程度じゃ近所に出ることもできない。(まず家から出るのに時間がかかる)なのでまず余裕あるんだろうと推測する

    その他
    k238043m
    仕事や家庭でメンタル弱った時は思考の幅をとにかく小さくして「これから何をするか」だけに集中してた。「会社まで歩く、PCを取り出す、コーヒーを飲む」みたいに、、

    その他
    asiamoth
    ♫そんなん人に依るやろ高校校歌～♪ 前後見てないけど「私は」って付けてほしい。で、自分にとってのメンタル回復手段を無事なときに身につけておきたいところ。難しいけれども。

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    yoiIT
    筋トレからのサウナ・水風呂、カレーを食う、笑える動画を見る、泣ける動画を見る。

    その他
    haruaki8107
    無計画旅行、精神伸びやかされて良いと思う。ただ行き当たりばったりなぶん余計な手間や金が要ることも多く、無目的な散財に思えてしまうとよけいに疲弊する。関東・関西ならJRの大周り乗車を勧める。

    その他
    ydf
    メンタル病んだ友人曰く「ストレスは心の中のバケツにポタポタと水滴のように貯まる。バケツが溢れると病むので、溢れる前にバケツを空にする方法を3つ用意しておくと良い」と。タイプの異なる方法が良いと。

    その他

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