超メモ帳（Web式）＠復活

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メンタル持ちはSNSは使わないほうがいいですね。

メンタルヘルス

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メンタル持ちはSNSは使わないほうがいいですね。


今日は徹底的に休んだ。一日中家に篭り、小説の設定を考えたりとか、Netflixでクリストファー・ノーラン監督の「ダンケルク」を見るなどしていた。


まぁ、最近のブログを読めばわかることではあるが、ここしばらく調子が非常に悪い。また考えなくても良いことを考えようとして自家中毒を起こしてる感じであり、この調子でネガティブブログを書きまくるとまたしてもしばらく再起不能に陥るようなダメージを食うはずである。


しばらくは仕事でも必要なこと以外は何もしない。プライベートでも下手に頑張って何かをやろうということも辞める。僕の重大な問題点なのだが、精神的に煮詰まってる時にさらに頑張って何かにしがみついたりするのである。それでますます調子が悪くなり、何も手につかないぐらいに状態を拗らせることが多い。


ブログでもセンシティブなことはもう書かないように気を付ける。調子悪い時はフリーライティングでもネトネトの自己憐憫な文章を書いたりとか、やたら可燃性の高い危ない記事なんかを書いたりするんだ。このところは僕は調子が悪いのである。休めるんであればブログも休むだろうけど、こちらに関してはライフワークでもあるので毎日更新は続ける。


ダラダラとフリーライティングで考えてることなどをメモする感じで書く。これを書いてる時刻は日曜日の19時ごろであり、サザエさん症候群が絶賛大発生の頃合いである。最近はSNSを全く見ないようにしてるので、こういう時に他人がどんなことしてるかなどの情報は入らなくなった。


まー、でも、こりゃマジで思うのだが、TwitterなどのSNSに関してはメンヘラ持ちの人は絶対に絶った方がいい。以前の僕であれば、このような精神状態が不安定な時はTwitterのタイムラインなんかを必要以上に深掘りして、悪い精神状態をますます拗らせて寝込むとか会社を休むということをやりがちであった。


SNSを断つようにしてニュースサイトなどのRSSから情報取得するようにしたら、以前と比べると明らかにメンタルの安定度が変わった。過去の状況を思い出してみると、一日中スマホから他人のどうでもいい自慢話とかネットの炎上話ばかり気にしていて、脳内の情報処理メモリがそういう無駄な情報で常に集中力を消費されてる感じだった。


2024年の世の中というのは紛れもなく情報社会なのだけど、その中で得られる情報というのは玉石混交の石多めという感じであり、誤情報だったりデマ情報というのも多い。


特に最近は選挙やら災害やらの何かしらの事件が起きた時には、なんだか非常に怪しい出所のニュースがSNSを通じて世の中に拡散されることが多くて、そういうSNSが荒れてる時期というのは「きっつー」という感じである。感情的な生の声というのは、見てるだけで神経に響く感じで嫌であり、ただタイムラインを眺めてるだけでも疲れてくる。


SNSを見ないようにしたら明らかにデジタル由来のストレス障害だなという症状が減ったんだよね。日中仕事をしてる時も作業に対する集中力が高くなっている。隙間時間に無駄な時間の使い方をすることも減っているし、睡眠も安定するようになった。


どうも、僕は思うのであるが、TwitterみたいなSNSって、タバコやギャンブルと一緒で、やらない方がいい百害あって一利なしの悪習慣なんじゃなかろうか？　別に必要以上にリアルタイムで最新情報を知らなくても、本当に必要な情報であればニュースサイトなどを通じてこちらに情報は届いてくる。むしろ早すぎる情報でデマに踊らされるよりは一呼吸おける感じで、心穏やかに世の中のことを見れるようになったよ。


ネットの知り合いなどの情報はどうすんのか？　というのは、リスト機能を使って必要な知り合いの情報だけを時間軸で見れるように整理しておくと良いよ。最近のTwitterの改悪はなんなのか知らんけど、フォローのみのタイムラインの方でもアルゴリズムをいじって見れる人と見れない人がいる感じ。なんかフォローしてる人のツイートよりも広告の方が多い感じであるし、フォロワーがみんなBlueskyとかThreadsやfediverseに移動するのであればさっさとTwitterのアカウントも削除するのだが、今のところはネットの知り合いとの連絡ツールとして使ってるので残してある。


まぁ、そもそもSNSというのはスキナーボックスのような動物がランダムな刺激に依存することを利用して、スマホアプリを使って取得できる利用情報を利用して、アルゴリズムで依存するように作られているツールだ。やっぱりタバコやギャンブルと同じで依存症を作ることで儲けを出すビジネスなんだと思う。


どうせ隙間時間を埋めるのにスマホを見るんだったら、kindleで本でも読んだ方がいいなーと思って、スマホのホームページにはkindleの大きなウィジットを配置してある。そこまで意識高いことばかりやれる感じではないが、SNSは感情掻き乱されて情緒不安定にされる原因だったっぽいので、使わなくなって随分と心が安定したなと思う。

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