しゃがんで立ち上がる時は四つん這いになってから
今日も老化の話みたいなものですが、年々座り込んでから立ち上がるのが大変だぁと思うようになっています。 我が家はソファはあるしダイニングテーブルと椅子での食事だしで。生活の中であまり座り込むことはないのですが、 ワンコのトイレシートの交換だけは毎回床に座り込まないとできないのです。（今10年後がとても不安･･･）
で、そんな時よっこらしょのかけ声なしには立ち上がれないし、時々膝も痛くなります。
ある日youtubeで見てみたらありました、膝に負担をかけない立ち上がり方。
人間お尻周りが一番重たいそうで、そこをなるべく最初に高い位置に持ち上げてから立つのが良いそうです。
どうするかと言えば、まず四つん這いになってから片足を前に出し、後ろの足でお尻をを持ち上げて立ち上がるというもの。
四つん這いって、今までもやってた気がします
でも自分でも年寄りくさいのは嫌で、これくらい大丈夫と若ぶって無理な立ち方をすることがあるのよね。
もう本当は若くないのですから、膝を守ることを意識しないとダメで、情けないなんて思ってる場合じゃないぞと。
とにかく体に無理な負担のかからない動作を心がけなきゃな～と思います。
あ、旦那からはもっとスクワットをしろと言われておりますので、これも頑張ろうと思います。
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