下半身筋トレ＋エアロバイク

• スロー・スクワット
• ブルガリアン・スクワット
• サイド・ランジ
• 水平足踏み
• グッドモーニング
• バックキック
• エアロバイク（150kcal）

種目の順番を入れ替え、スロー・スクワットを第1種目にしました。そのぶん水平足踏みの回数を増やし、現時点で左右計100レップスやっています。大腰筋はまだまだ強化したいので、いずれは200レップスぐらいまで増やす予定。