体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド)作者: 金岡恒治,小泉圭介出版社/メーカー: マキノ出版発売日: 2013/06/15メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (13件) を見るハリウッド トレーナー …

脊柱起立筋が疲れているとき、よくやってます。両手で膝を持ち上げて、刺激の入り具合を調節するのがポイント。

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ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 肩の上下運動 床みがき運動 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 ひし形エクササイズ つま先バイバイ運動 膝ゆるめ運動 小さな揺らぎ運動 肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトな…

筋トレ スクワット（10回×3セット）※3セット法で デッドリフト（10回×3セット）※3セット法で カーフ・レイズ（25回×3セット） トウ・レイズ（35回×3セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） ストレッチポール …

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最近ちょこちょことやってみている、肩の可動域を改善するエクササイズです。内容は以下の通り。 Standing Unilateral Chest Openers Cow’s Face Sitting Triceps Stretch 各種目の動きの細かい説明は以下を。（英語よ） 3 Exercises to Improve Your Should…

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綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2014/07/02メディア: DVDこの商品を含むブログ (16件) を見る ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 肩の上下運動 床みがき…

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最近よく読んでいるワークアウト関連のWebサイトBreaking Muscleで、「復唱せよ：オーバートレーニングなどというものは存在しない（"Repeat After Me: There Is No Such Thing as Overtraining"）」という挑発的なタイトルの記事を見つけました。リンクは以…

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すんごくわかりやすい動画。ショルダー・パッキングを後ろから撮って説明した動画は数あれど、横から見た肩関節の位置を示したものは初めて見ました。昔からベンチプレスで肩が浮きやすく、ロウイングが背中に効かせにくかった自分はまさしくこの「肩関節が…

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最近取り入れた、デッドリフト前のウォームアップです。動画内容は以下の通り。 ダウンドッグ アップドッグ インチワーム アップ・アンド・オーバー・ザ・フェンス シングル・レッグ・タッチ 動きの詳細はA Simple Warm Up for Getting Bigger, Safer Deadli…

肩がインピンジメント症候群になるのは、肩甲骨が正しい位置にないから。デスクワークで猫背のまま固まってたりすると特によくないらしいです。てなわけで、1日じゅうちょこちょことこんなエクササイズをやってみたりしています。考えてみれば僧帽筋の中部・…

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