ようへいの日々精進XP

よかろうもん

2024 年 53 週目 (12/30 〜 12/31) 及び 2025 年 1 週目 (1/1 〜 1/5) のラン記録

初老丸ランニング倶楽部 ラン記録 2024_ランニング 2025_ランニング

2024 年 53 週目と 2025 年 1 週目

実績

2024/12/30 から 12/31 の実績。

日付 予定 実績 補強
12/30 (月) 距離走 (30 ～ 40Km は走りたい) (走り納め) 山王公園マラソン 2024 ✕
12/31 (火) ランオフ ランオフ 〇

2025/1/1 から 1/5 の実績。

日付 予定 実績 補強
1/1 (水) 20.25Km ジョグ ランオフ ✕
1/2 (木) ジョグ ランオフ ✕
1/3 (金) ジョグ ランオフ ✕
1/4 (土) ジョグ ジョグ＠山王公園 (2025 年走り初め) ✕
1/5 (日) ジョグ ランオフ ✕
  • ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)

この一週間のトータルは

  • 走行距離: 58.5 km (自転車やウォーキング等も含む)
  • 獲得標高: 810 m

となりました。

体調

  • がっつりと風邪を引いた (発熱、咳、体の痛み、腹痛)

コメント

月曜日の走り納めで思いのほか走れたのに、大晦日の日付が変わる頃から熱発。そこから今日まで寝込んでしまった。病院も休みで市販薬で何とか耐え忍んだけど、まだ治っていない。明日、改めて病院に行く予定。

VLOG

youtu.be

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2025 年 2 週目

予定

2025/1/6 から 1/12 の予定。

日付 予定 実績 補強
1/6 (月) ランオフ
1/7 (火) ジョグ
1/8 (水) ジョグ
1/9 (木) ジョグ
1/10 (金) ジョグ
1/11 (土) ジョグ
1/12 (日) ジョグ
  • ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)

コメント

先週はほぼほぼランオフだったので、そろそろ走り始めたいけど、月曜日の診断結果次第。

レース予定と実績

2025 å¹´

日付 大会名 出場種目 目標 結果
02/02 (日) 第73回別府大分毎日マラソン大会 フルマラソン 2時間45分切り
03/09 (日) 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル ※検討中 シングルコース／32km (2200mD+) 4 時間切り

2024 å¹´

日付 大会名 出場種目 目標 結果
01/14 (日) 第41回 いぶすき菜の花マラソン フルマラソン 3時間10分切り 3時間16分40秒 (グロス)
02/25 (日) 大阪マラソン2024 フルマラソン 自己ベスト 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト
03/24 (日) さが桜マラソン2024 フルマラソン 自己ベスト 2時間53分59秒 (グロス)
03/31 (日) 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース 24Km 3時間切り 3時間59秒 (7位)
04/21 (日) 北九州・平尾台トレイルランニングレース ロングコース／40km (2572mD+) 4時間30分切り DNF
05/12 (日) 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン 30km 4'00"/Km で走る DNS
05/19 (日) 第2回 南畑里山トレイル 11.4km (580mD+) 70分切り 78分20秒 (7位)
06/30 (日) 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU 5,000M 18分切り 17'40"3 (組2位)
07/06 (土) 第8回 南阿蘇カルデラトレイル 30km (1500mD+) 4時間切り 3時間37分3秒 (4位)
07/21 (日) 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ショートコース／33km (1700mD+) 3時間30分切り 3時間30分02秒 (17位)
08/03 (土) 九州脊梁ピストントレイル ロングコース／32km (2800mD+) 4時間30分切り 5時間22分51秒 (2位)
11/10 (日) 福岡マラソン2024 フルマラソン 2時間50分切り 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト
12/15 (日) 南阿蘇カルデラトレイル 50Km (2,500mD+) 6時間30分切り DNF

2023 å¹´

日付 大会名 出場種目 目標 結果
2/5 (日) 第3回 博多の森あおぞらマラソン 12km 4'00"/Km で走り切る 44分48秒 (1位)
2/19 (日) 北九州マラソン2023 フルマラソン 完走 2時間58分08秒 (グロス)
4/16 (日) 北九州・平尾台トレイルランニングレース ショートコース／17km 完走 1時間37分12秒 (7位)
5/14 (日) 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン 30Km 120 分切り 1時間59分25秒 (2位)
7/23 (日) 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル ショートコース／約33Km 完走 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位)
8/27 (日) 北海道マラソン2023 フルマラソン 完走 3時19分29秒 (グロス)
11/12 (日) 福岡マラソン2023 フルマラソン サブスリー 3時間1分38秒 (グロス)
11/26 (日) 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース 24Km 3 時間切り 3時間6分27秒 (3 位)

自己記録を目指すアラフィフのランニング心得

  1. 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
  2. 補強は出来るだけ毎日続けよう
  3. 常に「楽しく」走ろう

参考

www.strava.com

timesles.com