■ 骨盤が歪むとどうなるの？！
今回は、骨盤が歪む原因とその症状について分かりやすく解説しています。
また、歪んでしまった骨盤を矯正する「骨盤矯正ストレッチ」のやり方も紹介させていただいているので、骨盤が歪んでしまったことによる症状に悩まされている方は是非一度お試しください。
骨盤の歪みは女性だけの問題ではなく、同じ人間である男性も骨盤が歪みます。
ある程度はバランスをとるために誰でも歪んでいるものなんですが、骨盤が極端に歪むと以下のような症状が起こり、心と体の健康に悪い影響を及ぼす可能性があります。
（１）肩こり
（２）腰痛
（３）神経痛
（４）関節痛
（５）頭痛
（６）めまい
（７）生理痛
（８）不妊
（９）睡眠障害
（10）自律神経失調症
（11）顔がゆがむ
（12）下半身太り
（13）便秘
（14）むくみ
（15）冷え性
（16）O脚・X脚
（17）そり腰・猫背
■ 骨盤の歪みが解消するメリット
骨盤が歪んでしまうと、姿勢や歩き方、内臓の働きなどに悪影響を及ぼすことがあります。
骨盤の歪みが解消されると以下のようなメリットが得られます。
▼ 美ボディになる！
骨盤が歪むと、腰やお尻、太ももなどに余分な脂肪がつきやすくなります。
また、骨盤が開いてしまうと、お腹がポッコリしやすくなります。
骨盤の歪みを解消すると、骨盤周りの筋肉が引き締まり、ボディラインが美しくなります。
▼ 内臓の働きが良くなる！
骨盤が歪んでしまうと、内臓の位置がズレてしまい、内臓機能にも影響します。
例えば骨盤が歪んで内臓が圧迫されて血液やリンパの流れが悪くなり、代謝や免疫力が低下する可能性があります。
また、便秘や生理不順、冷え性などの不調を引き起こすこともあるので注意が必要です。
▼ 姿勢が良くなる！
骨盤が歪むと、背中や肩、首などに余計な負担がかかり、痛みやコリを感じることがあります。
また、バランス感覚や運動能力も低下することがあります。
骨盤の歪みを解消すると、姿勢が改善され、快適な日常を過ごすことができます。
▼ 太りにくくなる！
すでに歪んでしまった骨盤は、今回ご紹介させていただく骨盤矯正体操で正常な位置に戻すことができます。
骨盤矯正体操を習慣にすれば、骨盤が矯正されるだけでなく、新陳代謝や血行までもが良くなりますので、徐々に「 太りにくい体質 」に改善されます。
骨盤が歪んでしまったことで、お腹やおしりについた贅肉も取ることが出来ます。
継続することが大事なので、無理せず自分のペースでゆっくりと続けましょう。
▼ 血流が改善！
骨盤が歪んでいると、骨盤周辺の筋肉や神経を圧迫し、血流が悪くなる可能性があります。
骨盤が正常な位置に戻ることで、血流が改善されるため、冷え性やむくみの改善にもつながります。
■ なぜ骨盤は歪むのか？
骨盤が歪むといっても、骨盤の骨そのものが歪んでしまうわけではありません。
骨盤周辺の筋肉のバランスが悪化することにより、筋肉と一緒に骨盤がに引っ張られるため、骨のバランスまでも悪化し、その結果として骨盤が歪むことになります。
骨盤がゆがんでしまうと、やがて姿勢が前後、もしくは左右に歪んでしまいます。
そうすると肩こりや腰痛、呼吸の乱れなど、心と体の健康に様々な悪影響を及ぼします。
一見何の関連性もないように思えるかもしれませんが、それくらい骨盤は大切です。
▼ 女性の骨盤が歪んでしまう原因とは？
女性の場合、骨盤が歪んでしまう主な要因は以下のとおりとなります。
（１）ハイヒールなどのかかと部分が高い靴を日常的に履く
（２）いつもタイトな服を着ている
（３）バックを同じ側の肩にかける
（４）椅子に座るさいに同じ脚で組む
（５）物を食べるさいに片方の歯だけでだべる
■ 骨盤矯正ダイエットで健康を取り戻す！
骨盤矯正ダイエットをご存じですか？
骨盤矯正ダイエットは骨盤を矯正することで胃や腸などの内臓の位置を元位置に戻して本来の働きに改善する効果が期待できる優れたダイエット方法です。
女性にとって「ダイエット」は、常に身近なものですよね。
どんなにダイエットに関心のない方でも、一度や二度はダイエットにチャレンジしたことがあると思います。
でなければ、未だにテレビや雑誌で新しいダイエット方法がもてはやされたりはしないと思います。
ダイエットに関心があるから常に新しいダイエット方法が取り上げられるんですよね。
そうした中で「骨盤矯正ダイエット」は一時のブームはさりましたが、依然として人気があるダイエット方法の一つです。
「美容」と「健康」の両方に良い効果をもたらしてくれる点が大きな魅力です。
■ 骨盤矯正体操のやり方
最後に骨盤の歪みを改善する骨盤矯正体操＝骨盤矯正ダイエットをご紹介させていただきます。
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP１ 』
まず床に座って左右の足のうら同士をくっつけます。
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP２ 』
つま先部分を両手で持ちます。
その状態で足を上下に動かしながら股関節を動かします。（３０秒程度でOK）
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP３ 』
次に立った状態で壁に手をつきます。（画像の例では左手を壁につけています。）
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP４ 』
次に足をクロスさせます。（画像の例では左脚の前で右脚をクロスしています。）
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP５ 』
その状態から右手で左脚のつま先にさわり、一呼吸おいて元の状態に戻ります。
これを２０回行ないます。
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP６ 』
終わりましたら、反対側も同じように行ないます。
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP７ 』
床に仰向けの状態で横になり、膝を立てます。
▼ 骨盤矯正体操のやり方『 STEP８ 』
左右に脚を倒します。
これを左右１０回ずつ行ないます。
【画像】 Pinterest
【画像】 wikiHow
【画像】 pixabay
【動画】 ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ！
「 骨盤矯正体操 」
■ 骨盤の歪みを改善する効果のまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
骨盤矯正ダイエットで骨盤のゆがみを解消することによって、基礎代謝がアップするので、脂肪燃焼効率も良くなって、太りにくい体質に改善されます。
ですので、今回ご紹介させていただいた骨盤矯正体操は女性だけでなく男性にも実践していただきたいエクササイズとなっています。是非一度お試しください。
