健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します！。同じ失敗を繰り返さないために病気や体の痛み、こりなどの仕組み、そして、健康と美容を同時に実現するためのダイエット方法や各種エクセサイズを分かりやすく解説しています！いつまでも若々しい健康な体を手にいれたい方必見です！
カテゴリ：睡眠について
睡眠について
■ うたた寝が心と体の健康にいい？仕事や勉強している最中に寝たくもないのに「うたた寝」してしまった経験が誰しもあるかと思います。 そんなとき「集中力」が足りてないと、自分を責めたりしていませんか？実は、この仮眠とすら呼べない最長で数十秒間程度の「うたた寝」が脳にとても良い刺激をあたえ、認知症予防にも繋がることが最近の研究で明らかになったんです。 ▼ マイクロスリープはとにかく気持ち...
睡眠について
■ 十分な睡眠時間を確保することが難しい！ 眠っても疲れが取れない、眠りが浅い、寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、といった睡眠に関する問題に悩まされている人が老若男女を問わず増えています。 原因は色々あるかと思いますが、十分な睡眠時間を確保することが難しいようです。 現代人の多くが平日は仕事で忙しく、帰宅が遅かったり、帰宅してからもやらなければならないことが沢山あるため、どうしても...
睡眠について
■ 寝すぎは全く体によくなかった！？ 睡眠不足以上に寝過ぎは体に悪いとされています。 すでに「寝すぎ」に関する問題については、医学的なデータがすでに沢山発表されていますが、長期間にわたって寝すぎが習慣化してしまうと体だけでなく脳の働きにまで深刻なダメージを与える危険性があります。 米国心臓学会の研究結果によりますと、長期間にわたって毎日８時間以上眠ると心臓疾患のリスクを高める危険性があり...
睡眠について
■ 睡眠不足に悩まされる人たちが急増中！ 過度なストレスなどが原因で睡眠不足に悩まされる人たちが年々増えています。 しかも睡眠が浅いため疲れが中々取れません。そのしわ寄せが日中睡魔となって襲ってきます。 我慢しても何度も睡魔に襲われるため、仕事の効率が著しく悪化し、ミスを連発したりします。 仕事で車を運転している人は大きな事故につながりかねないので非常に危険です。 そうした中注目を...
睡眠について
■ 左向きで寝るだけで健康になる！？ 突然ですが、あなたは寝るときに右と左どちらを向いて寝ていますか？ ちなみに私は、ここ２～３年左向きを意識しながら毎晩寝ています。 左向きに寝ることでリンパと血流を良い状態に保つことができます。 また、睡眠の質も高まるので翌日に疲れが残らなくなりました。 以前よりも少ない睡眠時間（５～６時間）でも、気持ちよく起きることができますし、脳も朝からすっ...
●鬱のリスクを高める
●ホルモンバランスが乱れる
●自律神経のバランスが乱れる
●糖尿病のリスクを高める
●太りやすい体質になる
●心臓に負担を与える
●疲れやすくなる
