今日もよく雨が降った1日でした。
私の住む地域では最高気温24度だったらしいけど、お部屋にいるとそこまで涼しくない。
洗濯物を室内に干したので、一日中、除湿モードでエアコンもつけてました。

昨夜は全く眠くならず、3時半くらいまで起きてました😱
運動はそこそこしたのに、いつも入浴するのにシャワーだけにしたからかしら🤔
身体を温めることはやはり大切ですね。

就寝前に携帯見るのも良くないのはわかってるんですが、なかなかやめられない。
睡眠不足は食欲も増すし、いいこと全くないです。

10月4日　ごはんとおやつ

朝食：低脂肪ヨーグルト、バナナ、梨（半分）、酵素玄米180g、らっきょう、焼き茄子
お腹が空いていたので良く食べました。

昼食：酵素玄米170g、甘酢団子(551)、生ハムとレタス、胡瓜とトマトのもずく和え、玉ねぎと舞茸のお味噌汁

おやつ：トマトジュース、珈琲、パインスティック
さすがに今日はパイナップルだけで我慢しました。

夕食：豆乳寒天、甘酢団子、お味噌汁、胡瓜とトマトのもずく和え

豆乳寒天、今日は豆乳も一緒に混ぜて固めました。
おかず類は、昼食と同じです。

おやつを食べなければ、あすけんの摂取カロリー内におさまります😁

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10月4日

今日は外出しませんでした。
オンラインヨガで、22時から睡眠ヨガがあるので受けようと思います。

1日1捨　4/100個
布団カバーを処分したけど、先日新調したので、これはプラスマイナスゼロですね😅
なのでカウントに入れてません。

外出しなかったのでノーマネーデーです。

10月食費合計　3,760円
食費　　2,463円
外食費　1,297円