NO IMAGE 22 新月と断食 今日は新月です＾＾。 11時34分から12時28分まではボイドタイムなので、この時間を避けて願い事、してくださいね！ 今夜はわたくし、玄米甘酒でございます＾＾。 実は前回の満月のときには、 玄米甘酒に酵素をプラスして3日間の断食をしたんです。... NO IMAGE 09 本気でファスティング！ （体験1日目） 前回、7月に常備している酵素と、半月に1回行っているプチ断食の甘酒でナンチャッテファスティングをやったことを書きました。http://healthypulse.seesaa.net/article/124003850.html →過去記事「新月と断食」実は3日やったところで（最初から3日の予定でしたが/笑）アトピーが悪化。脂質を取らないからかなあ？もしかして解毒の症状だったのかもしれませんが、断食が合わないアトピーもあるらしいです。それ以外は体調は清々し... NO IMAGE 11 久々の爽やかな朝 （ファスティング体験2日目） 酵素断食2日目。正確には日曜の晩御飯以降酵素の液体、濁りの無いさらっさら！のプルーンみたいな味した飲み物だけしか摂ってないです。あ、チョット嘘つきました＾＾；頭痛がするときなんかは塩分ミネラル補強するのに昆布茶だけは飲んでよしってことで暖かい昆布茶をいっぱい、ではなくて一杯（笑）今朝の寝起きの爽やかなこと！！なんだか久々にキレイな空気を吸った感じ。毎朝出るセキも出ず、喘息治っちゃった感じ？... NO IMAGE 12 むしろ気力が充実 （ファスティング体験3日目） 更新遅れ気味＾＾；昨日の話です。全くもって爽やかな朝を迎え毎日実行しているお白湯を飲む。お腹は空いてません。酵素も飲まずに仕事へ。仕事中に飲みだしたら止まらなくなって（笑）2杯目を作る。このファスティングのポイントは酵素の良さもさることながら水も重要です。2リットル飲まなければいけないわけですから良いものでなくっちゃ！！私が飲んでいるのは軟度が高い水です。硬度の高いタイプの水は有名なものが多いですが... NO IMAGE 14 飢餓スイッチ？ （ファスティング体験3.5日目） 3日目にネットをあちこち見ていたら『飢餓スイッチ』なる言葉をみつけました。スイッチが入ったカラダは少量の食事でも蓄えやすくなり脂肪の燃焼が止まり、体脂肪率が増加します。更にめまいや冷え性など体調不良を招くこともあるんです。「飢餓スイッチ」は、脳の大切な燃料である「糖質」が十分に補給されない時に働く仕組みです。脳は自分の燃料を供出させるため、肉体の他の器官を滅ぼしてでも糖質を手に入れようとします。結... 19 フィットネスジムに入会したゾ ４月の訪れとともになんだかチョーやる気が出てしまった私は、先週フィットネスジムに入会しました（笑）長男が出ていった途端に逆に元気になっちゃって（爆）暖かくなったせいもあるんでしょう。春だから？あ、これまでと一番違うのがお薬を変えたことで花粉症がめっちゃ軽減されたんです。それだけでこんなに気持ちが軽くなるとは！春っておだやかで暖かくて花が咲いて始まりって感じがするけれど、花粉症のために憂鬱な季節でも... 8 23 お腹が出てるんじゃない！！ 夫もスポーツ・フィットネスジムに入会したと昨日書きましたが、そのときに早速カウンセリングをしてもらったのでそのことを書きます。問診票みたいなのにどういう目的で入会したのかとかそういうのを書いたのですが、「”夜たくさん食べ過ぎない”とは？」「晩御飯が夜中になって、そのとき勢いでたくさん食べてしまうんですよね＾＾；」「あー夜食べてしまうのが一番悪いです」「消化の時間ってどのくらいかかるかご存じですか？」... 12 NO IMAGE 05 ダイエットに、美顔に 美味しくてすぐれものの炭酸水 炭酸水のこと、書こう書こうと思って忘れていましたが、昨日ツイッターでそういう話になったので書きます。炭酸水、去年の夏ぐらいから、定番の飲料水としてネットで購入しています。無糖のやつをごくごく飲んでます（笑）夏は特にですが時々むしょうに炭酸が飲みたくなるんです。が、これのおかげで甘いサイダーやコーラを一切飲むことがなくなったので、それだけでもgoodです＾＾【お取り寄せ商品】1本当り58円【サンガリア】炭... 10 NO IMAGE 11 たった30秒お腹をへこませるだけで痩せる！？ 昨日、なんとはなしにテレビをつけたらアカルイ☆ミライたった30秒お腹をへこませるだけで痩せる！！というのをやっていました。マジですかーーー！？とがん見。その方法はドローイン だそうです。最近ジムでピラティスを少しやっているのですが、ピラティスではスクープという状態と同じのようです。↓ テレビの内容ではありません私はからだの歪みを実感していて、それによる膝の痛みがあると思うんです。ジムに通いだしたのはそ... 8 NO IMAGE 13 三角食べはどうしてくれよう・・・食べる順番変えるだけダイエット 先日のアカルイ☆ミライで見た、たった30秒お腹をへこませるだけいいかも！！⇒過去記事形状記憶、少しですが感じています。このままへこんでくれたら嬉しいなあ＾＾で、同じ時間のなかで、食事から糖質を抜くと数日間で若返り物質“ケトン体”が増えるってのもありました。日本人は糖質中毒になっている可能性のあるひとが多いとのこと。砂糖というのは体の中でブドウ糖になる糖質→炭水化物も糖質になる。菓子パンも白米も、麺類も短... 6 22 毎朝1分ラジオ体操の3つの運動でくびれゲット？ 30秒とか1分とか、短い時間（で効果あるかも？）に弱い私（笑）『ホンマでっか！？TV』を久しぶりに見ました。夏までに美しくなるぞSP!! ということで、その中で「くびれ」についてのお話が。よく動かす部分の方が脂肪が取れやすい ⇔ 動かさない部分は脂肪がつきやすい。筋力の弱い女性などはお腹周りと背中周りの筋肉を使わずに背骨のわん曲だけでなんとかしているので、なのでまずは体幹の部分をよく動くようにして姿勢をちゃ... 9 NO IMAGE 27 TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 今日CSを見ていたら、たまたまCMをやっていたDVD。TRF イージー・ドゥ・ダンササイズTRFのひとが、ダイエットのためのエクササイズとしてのダンスを教えてくれるようです。欲しいかも！（爆）いやわたくし特にTRFが好きだとか、そんな感じではないのですが＾＾；先日EXILEのテレビ番組に出演されてるのを見てたら懐かしかったです。そしてなんとなくバブリーで（笑）とっても楽しそうだった！あの曲で踊れるなら、続けられるかも？... 6 NO IMAGE 03 えのきたけで内臓脂肪が減少するらしい 朝は決まったテレビを見ているわけではなく、見ないことも多いのですが、朝ドラの流れでたまたま「あさイチ」がそのまま流れていました。そこで見たのです。えのたんを！！ツイッター ナニタベル？ 画像 1ツイッター ナニタベル？ 画像 2あ、えのき茸です（笑）長野県はきのこも特産のようで、JA中野市の営農部きのこ販売課のサイトのようですhttp://nanitaberu.net/「えのたん」はそこのキャラクターみたいです。「あさイチ... 10 NO IMAGE 20 肩甲骨を動かして簡単！痩せやすい体に？ ゲッタマン体操 朝「はなまるマーケット」を見ていたらちょっとヘンなおじさんが出てきて「ゲッタマン体操」なるものをやっていました。巷で大人気！らしく、個人レッスン（？）の予約はもう３か月後だったか３年後まで埋まってるとか（どっちなんだよ笑）これも簡単に家で取り入れられるみたいなので記事にしておきます。肩甲骨を動かすと脂肪が燃えやすい体になるなんで？？？肩甲骨には「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃えやすくする特別な細胞が... 10 14 はらすまダイエット、やってみる？ これも古い情報になってしまうのですが、私的メモとして残しておきます。1月に放送されたテレビ『主治医が見つかる診療所』で、『年末年始の内臓脂肪リセットＳＰ』なる名目で（３か月コース）として「はらすまダイエット」というのが紹介されていました。２００６年から日立製作所が取り組んでいる、内臓脂肪撃退プロジェクトだそうで、こちらが → 日立 はらすまダイエットのサイト日立の社員さんなら、パソコンやスマホでネッ... 8 10 ようこそ標準体重～♪ 最近ご飯の写真をアップしていないので載せておきます。・・・なんてことのないおかずなので目の保養にもなりませんが＾＾；アジの開きと一緒に焼いたブロッコリー。簡単がめ煮。もやしとネギのお味噌汁。白菜の浅漬け。あじの開きは二人分です。私が三分の一、あとは次男が全部食べました。これは今日の晩御飯ではないのですが・・・ダイエットの経過報告をしておきます。今のうちに（笑）いまのうちにっていうのは、土日でお酒の... 6 20 はらすまはどこへ行った？ 2月14日に「はらすまダイエット」の記事を書いて痩せる宣言をしたわけですが・・・→ 過去記事 はらすまダイエット、やってみる？２ヶ月ちょっと経ちました。はらすまダイエットたって、週３日のジム通いが主な１００kcal×３ ３００kcal減のカードで、毎日きっちり３００kcalを減らしているわけではありません。（←いいわけその１）気持ちご飯は減らし気味。気持ちお酒も減らし気味。そして、風邪で病んでいる時期にご報告するの... 8 NO IMAGE 18 ダイエット３ヶ月 フライングゲットしたい！ （プチプチ）はらすまダイエット、３ヶ月が経過しました。結論を申し上げますと、３.３kg減。４kg減には惜しくも届かず目標達成まであと７００g！！まあでも、週３回のジム通いのほかは特にしんどい思いもすることなく、気持ちカロリーを減らすことを心がけているだけで月に１.１kgって感じで順調に減ってます。このライフスタイルのままだったら、来月にはまた１.１kg、再来月にはさらに１.１kg減？いやん毎月そんなに減っていっ... 16 NO IMAGE 20 すこーしだけ減った話 夏の暑い時期は冷蔵庫に水出しの緑茶を作って入れています。特に、長男が戻ってきてからは、消費量が多いデス。春先に花粉症対策で毎年抗アレルギー効果があるメチル化カテキンをたくさん含んでいるという「べにふうき緑茶」を飲んでいるのですが、普通の緑茶より渋みのある味も好きで、引き続きそのまま使っています＾＾これだけでも健康的な話ですが、さらに水。２０１１年から飲んでいるこのお水 →過去記事参照 スゴイお水に... 4
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