この日は年に一度の人間ドックの日

毎回豊崎の健康管理センターにお世話になっております。


でも今回は大腸検査が無く、いつもよりは

気持ちは楽でしたけどね。

その代わり脳ドックを受けたので

結局トータルで7時間近くかかりましたよ


やっとこさ昼食です。


4種類の中で選ぶのは難しいなぁ。

でもチキンにしようかな。


注文したのは、鶏肉黒酢玉ネギ炒め。


ご飯まで含めて、631～661kcal

さすが病院の食事だけあって、ボリュームあるのに

かなりの低カロリーです


まずはメインの鶏肉　184kcal。


薄ーい黒酢といいましょうか、言われないと

黒酢と分からないかも

それでも美味しかったな～。


続いて煮物　36kcal。


これは味が薄すぎー

大根などは煮込んで味が染みてなんぼですから

こりゃーまんま大根の味だけですね


切干大根煮　29kcal。


とても素朴な小鉢ですが、案外好きだな。

甘さを感じて、ご飯のおかずとしても美味しかったです。


チーズ豆腐サラダ　39kcal。


普通に豆腐と野菜の小鉢と思って食べてましたが

後で料理名を見てビックリ

チーズって、どこにあったんだろう

気が付かなかったなぁ。


もち麩澄まし汁　8kcal。


たった8kcalなんですねー。

優しい味わいで、これ好きな汁です


最後はデザート系ですね。


さし草茶ゼリー　33kcal、果物　50～80kcal。


デザートを避けたら、100kcal前後カット出来るんだね。


こちらの料理はヘルシーメニューの割には、食べ応えがあり

味的にもかなり旨味がありました。

でもこうやって見ると、一番カロリーが高かったのは

ご飯150ｇで252kcalなんだなぁ


先生から結果の説明を受けるまでの間

自主的に勉強しましたよ。


お菓子は控えめにですね。




ジュースは止めた方が良いですね。




カップ麺やポーク、ウインナーも控えめに。




こうなると何を食べたらいいのか、がんじがらめですなぁ


食事は栄養とバランスを考えて、量は腹八分

体に良くないものは、ほどほどにもしくは時々

ってことでしょうかね


先生からの説明では、脳には異状なしで

体全体的にもやや改善傾向にあったので

とりあえずはホッとしました。

指導されたのは体重と腹囲

10ｋｇのダイエットを指導されてしまいました。

肥満の影響で動脈硬化も進んでいるというので

先ずは5ｋｇ減を目標に頑張ろうと思います。

食事と酒と運動のバランス考えなきゃな。


ダイエットが成功しそうな時だけ

報告しようと思います

それでは、また