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1150401815

2025/1/11 0:51

22回答

20歳172cm90kg 70まで落としたいです。 1日1700カロリーの献立誰か立ててください めっちゃ簡単な方がいいです。 朝昼夜教えて欲しいです

20歳172cm90kg 70まで落としたいです。 1日1700カロリーの献立誰か立ててください めっちゃ簡単な方がいいです。 朝昼夜教えて欲しいです

ダイエット | 料理、食材・19閲覧

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回答（2件）

丼

2025/1/11 2:05

納豆卵かけご飯 小松菜たっぷりの味噌汁 焼き魚 ご飯 サラダ 鶏胸肉かささみと野菜たっぷりの鍋 それぞれご飯は食べすぎないおかわりはなし 間食に無脂肪ヨーグルトや少量の果物

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moc

2025/1/11 1:20

一番楽なのは三食同じもの食べることですね。カロリー計算しやすいですし。 カレー、肉じゃが、シチュー、炊き込みご飯などを炊飯器で一気に作ると楽です。 あとマッスルグリルの「沼」。