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良質ãªã€ŒHIITã€ã®å‹•ç”»ãŒã‚¿ãƒ€ã§è¦‹ã¾ãれるんã ã‹ã‚‰ã„ã„時代ã«ãªã£ãŸã‚‚ã‚“ã§ã™
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Part 74 HIITã§èº«ä½“を絞り切れ | DESIRE TO EVOLUTION「DNSã€
目　　的：体脂肪減少ã€å¿ƒè‚ºæ©Ÿèƒ½å‘上 メリット：çŸæ™‚é–“ã§å¯èƒ½ã€é€Ÿç‹ç¹Šç¶ã®æ¸›å°‘ã‚’ä¼´ã‚ãªã„æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•åŠ¹æžœ 一般的ã«ã¯ä½“脂肪を燃焼ã•ã›ã‚‹ãŸã‚ã«æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’è¡Œã†ã“ã¨ãŒæŽ¨å¥¨ã•ã‚Œã¦ã„る。ã—ã‹ã—æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’è¡Œã†ã“ã¨ã§ã€Œé…ç‹ã®å‰²åˆã‚’増やã™ã€ã€Œå¥³æ€§ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ã‚„コルãƒã‚¾ãƒ«ã®ãƒ¬ãƒ™ãƒ«ã‚’上ã’ã‚‹ã€ã€Œãƒ†ã‚¹ãƒˆã‚¹ãƒ†ãƒãƒ³ãƒ¬ãƒ™ãƒ«ã‚’下ã’ã‚‹ã€ã€Œè„±å…±å½¹ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク（UCP）を減らã—ã¦ã—ã¾ã„ã€ä»£è¬ã‚’下ã’ã‚‹ã€ãªã©ã®æ‚ªå½±éŸ¿ãŒèµ·ã“り得る。 実際ã«ã€Œã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒ³ã‚°ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã®ã¿ã€ã¨ã€Œã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒ³ã‚°ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ï¼‹æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã€ã¨ã§æ¯”較ã—ãŸã¨ã“ã‚ã€æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’åŒæ™‚ã«è¡Œã†ã“ã¨ã§ãƒ‘ワーå‘上効果やç‹è‚¥å¤§åŠ¹æžœãŒæ¸›å°‘ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒãƒ¡ã‚¿åˆ†æžã«ã‚ˆã‚Šåˆ†ã‹ã£ã¦ã„る。（※1） ãã“ã§æŽ¨å¥¨ã—ãŸã„ã®ãŒHIITã 。ã“ã‚Œã¯High Intensity Interval Trainingã®ç•¥ã§ã€ç„¡é…¸ç´ é‹å‹•ã¨æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’組ã¿åˆã‚ã›ãŸã‚ˆã†ãªãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°æ³•ã§ã‚る。HIITã«ãŠã‘る最も有åãªãƒ—ãƒãƒˆã‚³
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3カ月ã§èº«ä½“ãŒå¤‰ã‚る？ï¼HIITトレーニングã®æ–¹æ³• | FRAME : フレイãƒ
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