HIITを8分やるだけで、2ヶ月で細マッチョになった方法｜ランニング6倍の脂肪燃焼効果｜Time Hacker

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aont hiit

2019/04/27 リンク

tenchikometen トレーニング

2018/01/30 リンク

kentabookmark やるぞー！

2018/01/29 リンク

tsuki-rs 一時期、友人と一緒にタバタ20分を週2でやってたなぁ。3ヶ月で体脂肪12%友人は落ちてたなぁ。

筋トレ

2018/01/29 リンク

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HIITを8分やるだけで、2ヶ月で細マッチョになった方法｜ランニング6倍の脂肪燃焼効果｜Time Hacker

１回たった８分のHIITをやろう！HIITとは HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High-intensity in... １回たった８分のHIITをやろう！HIITとは HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)の略です。HIITの読み方は「ヒット」「ヒート」と呼ばれることが多く、簡単に言いますと、HIITとはハードな運動と休憩を交互に行い、短期間で脂肪を落とすトレーニングです。休憩をこまめにはさみながら、ハードな運動を行うため、非常にきつい運動です。 HIITのやり方HIITはハードな運動と小休憩を挟むルーティンの総称なので、多くのやり方があります。私はシンプルで取り組みやすいタバタ（TABATA）式トレーニングでトレーニングを開始しました。TABATA式はの立命館教授の田畑泉氏が科学的に証明したHIITのトレーニング方法1つです。 TABATA式のHIITでは、20秒のという全力運動の間に10秒の休憩を挟むためため、休みなく全力運

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winterfall2019/01/14

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