揺らして美乳＆バストアップ!?ふわふわおっぱい体操 「もっと大きくなりたい！」「なんだかハリがなくなってきた…」「トップの位置が下がってきたみたい」など、女性にとっておっぱいの悩みは尽きないもの。他人には少し言いにくいそんな悩みを1日2回のエクササイズで解決に導く方法をご存知ですか？その名も「おっぱい体操」。さあ“キレイなおっぱい”をめざして、あなたも今日からはじめてみましょう！ おっぱいは主にリンパ腺と乳腺、脂肪からできているのですが、手足と異なり自発的に運動することがなく、ブラジャーや衣服に締めつけられている時間が多いため、循環が悪くなりがち。 すると、おっぱいが冷たく硬くなっていくうえ、様々なトラブルまで招きかねません。 また、胸の筋肉が“運動不足”で充分に発達していないと、おっぱいをいい位置で支えられないばかりか、筋肉が収縮することでサポートしているリンパ液の循環をさらに損なうこと

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連載初回以来、大反響を呼んでおります企画「巨乳になるぞプロジェクト」。この第一回めには、巨乳・美乳として知られるアイドルのプロフィールや過去の報道記事をひもとき、彼女らの好きな食べ物からバストアップに効果的な食材を考察しました。 その結果、当ガイド認定「巨乳育成成分」と指定されたのが、鶏肉、大豆、キャベツの三つ。 鶏肉と大豆に関しては、バストを形成する「たんぱく質」と同じ成分ということで納得したのですが、実はキャベツに関してはやや疑問が残ったまんまでした。 が、実際に「バストが大きくなった」という実例があったので、ひとまずは“繰り上げ当選”(？)としたのでありました。 それがここにきて、「キャベツの中には巨乳になる成分が!!」という情報がガイドのもとに飛び込んでまいりました。 キャベツに含まれるバストアップに効くという栄養素、それは…キャベツに含まれるという「巨乳育成成分」、それは「ボロン

271 名前：262 ：2006/05/08(月) 23:46:44 ID:NpDkgXv3 >>265 取りあえず、基本運動から 仰向けに寝て、左の踵を突き出すようにして右の骨盤(腰骨)を引く、 逆もやって、 やり難い方をぐっと力を入れ、二、三回深呼吸する。 息を吐きながら力を抜く、軽く左右の骨盤をくねくねする。 慣れたら、膝を立てて、軽く左右の骨盤をくねくねしながら、踵を付けたままで膝を開いていく。 これは骨盤の関節を柔らかくしながら、大臀筋の上部を鍛えてヒップアップします。 最初の運動で腰周りの筋肉を鍛えていくと 肩の骨や首の筋肉を引っ張るようになる。 これで、骨盤の縦の変位から脊椎のＳ字変形を修正できる。

Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが 骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。 とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦

596 ：スリムななし(仮)さん ：02/12/20 20:54 上でも時々出てるけど、下着屋さんで体に合うブラを探してもらうのと、 本当に正しいブラの付け方を教えてもらう事！ やった事無い人はもう是非やってきてください。 万年Aだとばかり思ってた私はBに。 変わってないと言われればそうなんだけど… でも、正しくお肉を収めるとそれが自然と馴染むからなのか、下着屋さんで つけてもらった下着を夜になって取ったら見た目もなんか大きくなってる ような感じだったのよ。 同じ貧乳さんには分かるだろう、AからBになることがどれだけ大きいかを！ つーことで皆さんもちゃんとフィッティングしてみてください。 ワンカップアップなら夢じゃないyo！ 635 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/06 01:30 さんざんガイシュツしてますが、下着屋に行ったらカ

田中宥久子先生の体形は自分で変えられる!!