瞑想をスタートã™ã‚‹ãŸã‚ã«å¿…è¦ãªã™ã¹ã¦ã®çŸ¥è˜ã‚’ã¾ã¨ã‚ã¦ã¿ãŸãž
瞑想を始ã‚ã¦ã‹ã‚‰ã ã„ã¶éŽãŽã¾ã—ã¦ã€è¿‘ã”ã‚ã¯æ¯Žæ—¥ã®ã‚ˆã†ã«è‡ªåˆ†ã®è„³æ³¢ã‚’計ã£ã¦æ¥½ã—ã‚“ã§ã„ãŸã¨ã“ã‚ã€ã€Œçž‘想ã£ã¦ã©ã†ã‚„ã‚‹ã‚“ã§ã™ã‹ï¼Ÿã€ã¿ãŸã„ãªè³ªå•ã‚’å—ã‘ã‚‹ã“ã¨ãŒå¢—ãˆã¦ãã¾ã—ãŸã®ã§ã€ã‚ãŸã—ãªã‚Šã®ã‚¬ã‚¤ãƒ‰ãƒ©ã‚¤ãƒ³ã‚’ã¾ã¨ã‚ã¦ãŠãã¾ã™ã€‚ ãã‚‚ãã‚‚ãªã‚“ã§çž‘想をã™ã‚‹ã®ã‹ 瞑想ã®åˆ©ç‚¹ã«ã¤ã„ã¦ã¯ã€ã€Œã‚らãŸã‚ã¦ã€Žãƒžã‚¤ãƒ³ãƒ‰ãƒ•ãƒ«ãƒã‚¹ã€ã®ç§‘å¦çš„ãªãƒ¡ãƒªãƒƒãƒˆã‚’ãªã‚‰ã¹ã¦ã¿ã‚‹ã€ã«ãªã‚‰ã¹ã¾ã—ãŸãŒã€ä»£è¡¨çš„ãªã¨ã“ã‚ã¨ã—ã¦ã¯ã€ ã¨ã«ã‹ãストレスãŒæ¸›ã‚‹ï¼šçž‘想ä¸ã¯ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹ã‚’ã‚‚ãŸã‚‰ã™å‰¯äº¤æ„Ÿç¥žçµŒãŒèµ·å‹•ã—ã‚„ã™ããªã‚‹ã‚“ã§(1)ã€æ—¥å¸¸ã§å«Œãªã“ã¨ãŒã‚ã£ã¦ã‚‚復帰ãŒæ—©ã¾ã‚‹æ„Ÿã˜ã€‚「リラックスãªã‚‰ãƒžãƒƒã‚µãƒ¼ã‚¸ã¨ã‹ã§ã„ã„よï¼ã€ã¿ãŸã„ãªæ„見もã‚ã‚Šã¾ã—ょã†ãŒã€è‡ªå¾‹ç¥žçµŒãŒæ•´ã„ã¾ãã£ãŸçŠ¶æ…‹ã®ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚¼ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³åå¿œã«ã¯ã€ã‚ˆã‚Šã‚ºã‚·ãƒ¼ãƒ³ã¨ã—ãŸé‡ã¿ã¨æ°—æŒã¡ã‚ˆã•ãŒã‚ã‚Šã¾ã—ã¦ã€ã“ã®æ„Ÿè¦šã‚’味ã‚ã†ãŸã‚ã ã‘ã«çž‘想ã«ãƒˆãƒ©ã‚¤ã™ã‚‹ã®ã‚‚アリã§ã—ょã†ã€‚ 脳ã®æ©Ÿèƒ½ãŒã‚ãŒã‚‹â€¦ã‹ã‚‚：瞑想ã§è„³ã®è¡€æµãŒã‚ˆããªã£ãŸã‚Šç°
1
ランã‚ング
ランã‚ング
ランã‚ング
リリースã€éšœå®³æƒ…å ±ãªã©ã®ã‚µãƒ¼ãƒ“スã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã›
最新ã®äººæ°—エントリーã®é…ä¿¡
j次ã®ãƒ–ックマーク
kå‰ã®ãƒ–ックマーク
lã‚ã¨ã§èªã‚€
eコメント一覧を開ã
oページを開ã
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830723000678
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}