https://alex-media.co.jp/shigaken/30seconds-stretch/ ã«ãƒªãƒ€ã‚¤ãƒ¬ã‚¯ãƒˆä¸
リダイレクトä¸...
https://alex-media.co.jp/shigaken/30seconds-stretch/ ã«ãƒªãƒ€ã‚¤ãƒ¬ã‚¯ãƒˆä¸
体型を支ãˆã‚‹æŠ€è¡“ ──35æ³ã«ãªã£ã¦ã‚‚ç¾å½¹ã§æˆ¦ã„続ã‘るプãƒã‚°ãƒ©ãƒžã®ä½“ã¥ãり｜ãƒã‚¤ã‚¯ãƒ©ã‚¹è»¢è·ãƒ»æ±‚äººæƒ…å ±ã‚µã‚¤ãƒˆ AMBI（アンビ）
体型を支ãˆã‚‹æŠ€è¡“ ──35æ³ã«ãªã£ã¦ã‚‚ç¾å½¹ã§æˆ¦ã„続ã‘るプãƒã‚°ãƒ©ãƒžã®ä½“ã¥ãã‚Š ç¾å½¹é–‹ç™ºè€…ã‚’æ‚©ã¾ã›ã‚‹ã€ãƒ—ãƒã‚°ãƒ©ãƒž35æ³å®šå¹´èª¬ã€‚体力ãŒè½ã¡ã€è¨˜æ†¶åŠ›ãŒè¡°ãˆã€ä¸€äººã®æ™‚é–“ã‚‚ãªããªã‚‹ã€‚ãã‚“ãªé™ç•Œã«ãƒãƒ£ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã—続ã‘るエンジニアã®ç†±ã戦ã„ã¨ã€ä½“åž‹ã«è¿«ã£ãŸæ¸¾èº«ãƒ¬ãƒãƒ¼ãƒˆã€‚ ã¯ã˜ã‚ã¾ã—ã¦ã€ç™½å±±æ–‡å½¦ï¼ˆã—ã‚ã‚„ã¾ãƒ»ãµã¿ã²ã“）ã¨ã„ã„ã¾ã™ã€‚プãƒã‚°ãƒ©ãƒžã§ã™ã€‚ 今年34æ³ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ãã†ãªã‚‹ã¨ã‚¿ã‚¤ãƒ リミットã¾ã§ã‚ã¨1å¹´ã«ãªã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚ ãªã«ãŒã£ã¦ï¼Ÿ ……ãã†ã€ã€Œãƒ—ãƒã‚°ãƒ©ãƒž35æ³å®šå¹´èª¬ã€ã§ã™ã€‚ プãƒã‚°ãƒ©ãƒž35æ³å®šå¹´èª¬ã¯æœ¬å½“ãªã®ã‹ï¼Ÿ 体力ãŒè½ã¡ã€è¨˜æ†¶åŠ›ãŒè¡°ãˆã€ä¸€äººã®æ™‚é–“ã‚‚ãªããªã‚‹â€¦â€¦ ã‚ãªãŸã‚‚35æ³å®šå¹´äºˆå‚™è»ï¼Ÿ 無茶ãªæ¸›é‡ã¨ãƒªãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ã‹ã‚‰å¾—ãŸæ•™è¨“ 1回目ã¯ä½“é‡ã‚’è½ã¨ã™ã‚‚リãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ ç¾å®Ÿçš„ãªç›®æ¨™ã®è¨å®šã¨ç¶æŒ 食事：楽ã—ã美味ã—ã„ダイエットメニューをå–り入れる （1）シリコンスãƒãƒ¼ãƒžãƒ¼æ¸©é‡Žèœ （2）ãã®ã“ãŸã£ã·ã‚Šé‡Žèœé‹ （3）é¶ãƒ
èªæ›¸ã«é™ã‚‰ãšã€ä½•ã‹è¡Œå‹•ã‚’èµ·ã“ã—ãŸã„ã¨ãã«ã¯æŠµæŠ—ã®é †ç•ªã«ç’°å¢ƒã‚’コントãƒ..
èªæ›¸ã«é™ã‚‰ãšã€ä½•ã‹è¡Œå‹•ã‚’èµ·ã“ã—ãŸã„ã¨ãã«ã¯æŠµæŠ—ã®é †ç•ªã«ç’°å¢ƒã‚’コントãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹ã¨ã‚ˆã„。 電車ã®ä¸ã§èªæ›¸ãŒæ—ã‚‹ã¨ã„ã†äººã¯ã€æらã本を開ãã“ã¨ã‚ˆã‚Šã‚¹ãƒžãƒ¼ãƒˆãƒ•ã‚©ãƒ³ã‚’眺ã‚ã‚‹ã“ã¨ã®ã»ã†ãŒæŠµæŠ—ãŒå¼·ã„ã®ã ã‚ã†ã€‚ 人ã«ã‚ˆã£ã¦ã¯æœ¬ã‚’æŒã¡æ©ã„ã¦éž„ã‹ã‚‰å‡ºã—ã¦ä¸¡æ‰‹ã‚’å¡žãŽãªãŒã‚‰èªã‚€ã¨ã„ã†ã“ã¨ã®ã»ã†ãŒæŠµæŠ—ãŒå¼·ã„å ´åˆãŒã‚ã‚‹ã®ã§ã€ä¸€æ¦‚ã«é›»è»Šãªã‚‰æ—ã‚‹ã¨ã„ã†ã‚‚ã®ã§ã‚‚ãªã„。 テレビやゲームãªã©ã®æŠµæŠ—ãªãã§ãã‚‹ã‚‚ã®ãŒæ²¢å±±ã‚る自室内ã§èªæ›¸ã‚’é¸æŠžã™ã‚‹ã“ã¨ã¯ã€ä»–ã«ã§ãã‚‹ã‚‚ã®ã‚’我慢ã™ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã¨æˆ¦ã†å¿…è¦ãŒã‚ã‚‹ã®ã§ã€ã‚ˆã»ã©èªã¿ãŸã„本ã§ãªã„é™ã‚Šç„¡ç†ã ã¨è¨€ã£ã¦è‰¯ã„。 人間ã¯èª˜æƒ‘ã®å¥´éš·ã 。ãã—ã¦èª˜æƒ‘ã¯æº€ãŸã—ã¦ã‚‚満ãŸã—ã¦ã‚‚次ã‹ã‚‰æ¬¡ã¸ã¨ç”Ÿã¿å‡ºã•ã‚Œã‚‹ã‚‚ã®ã§ã‚‚ã‚る。 ãã®ä¸ã§å¿…è¦ãªè¡Œå‹•ã‚’é¸ã³ç¶šã‘ã‚‹ã«ã¯ã€èª˜æƒ‘ã¨ã®è·é›¢ã¨ã„ã†åˆ¶ç´„を自らãŒèƒ½å‹•çš„ã«ã‚³ãƒ³ãƒˆãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹ä»¥å¤–ã«ãªã„。 ãŸã ã€ã“ã®åŽŸå‰‡ã‚’ç†è§£ã§ãã‚Œã°ã‹ãªã‚Šã®ã‚‚ã®ã«å¿œç”¨ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãる。 勉強ã€ç‹è‚‰ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³
ç‹è‚‰ã§äººç”Ÿã‚’変ãˆãŸOLãŒè¡Œãç€ã„ãŸã€ã‚³ã‚¹ãƒ‘ã®ã„ã„ç‹ãƒˆãƒ¬ã‚°ãƒƒã‚º - ソレドコ
ã¨ã‚ã‚‹æ—¥ã€ã”ã普通ã®OLリャマã®å°±æ¥å¾Œã€è‡ªå®…ã«ã¦ ã¯ã‚……。ãªã‚“ã‹ã‚„る気出ãªã„ãªâ€¦â€¦ã€‚ 定時éŽãŽã¦ã‹ã‚‰ä»Šæ—¥ç· ã‚ã®æ¡ˆä»¶æŒã£ã¦ãるオッサンもã„ã‚‹ã—ã€é‡‘曜日ã«ãªã£ã¦ã‹ã‚‰åœŸæ—¥ã®å‡ºå‹¤æ‰“診ã—ã¦ãる上å¸ã‚‚ã„ã‚‹ã—……。 ã‚‚ã†åœŸæ—¥å¤–ã«å‡ºãŸããªã„ã—ã€ä½•ã‚‚ã—ãŸããªã„ãªâ€¦â€¦ã€‚ 一日ä¸éƒ¨å±‹ã§ã˜ã£ã¨ã—ã¦ãŸã„……。 よã—ã€è…¹ç‹ã™ã‚‹ã‹ ã ã‚ã ……。腹ç‹ã‚‚飽ããŸã—疲れãŸâ€¦â€¦ã€‚ ã‚„ã£ã±ã‚Šã“ã‚“ãªæ—¥ã¯å¤–ã«ã‚‚出ãŸããªã„ã—ã€è…¹ç‹ã‚‚ã—ãŸããªã„……。 一日ä¸ã²ãã“ã‚‚ã£ã¦ã‚†ã£ãり休ã¿ãŸã„……。 ãã†ã ã€èƒŒç‹ã™ã‚‹ã‹ ã„ã‚„ã€ãƒ•ãƒ©ãƒƒãƒˆãƒ™ãƒ³ãƒã»ã—ã„ãªã£ã¦æ€ã£ãŸã“ã¨ã‚ã‚Šã¾ã›ã‚“？ ã“ã†ã„ã†ã‚„ã¤ã€‚ ã€æ¥½å¤©å¸‚å ´ã€‘ マルãƒã‚·ãƒƒãƒˆã‚¢ãƒƒãƒ—ベンãƒã®æ¤œç´¢çµæžœ ãˆã£ã€ãªã„ã®ï¼Ÿ ãªã‚“ã§ï¼Ÿï¼ リャマã¡ã‚ƒã‚“ãã€åã©ã‚‚ã®é ƒã‹ã‚‰ã‚‚ã®ã™ã”ã„é‹å‹•ã‚ªãƒ³ãƒã§ã€100mã®ã‚¿ã‚¤ãƒ を測れã°ã€Œã¾ã˜ã‚ã«ã¡ã‚ƒã‚“ã¨ã‚„ã‚Œï¼ã€ã¨è¨€ã‚ã‚Œã€ãƒãƒ¬ãƒ¼ã«å‚åŠ ã™ã‚Œã°ã€Œã‚„ã‚‹æ°—ã‚ã‚“ã®?!ã€ã¨è¨€ã‚れるã»ã©ã®ãƒ€ãƒ³ãƒˆãƒ„モヤ
1
ランã‚ング
ランã‚ング
ランã‚ング
リリースã€éšœå®³æƒ…å ±ãªã©ã®ã‚µãƒ¼ãƒ“スã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã›
最新ã®äººæ°—エントリーã®é…ä¿¡
j次ã®ãƒ–ックマーク
kå‰ã®ãƒ–ックマーク
lã‚ã¨ã§èªã‚€
eコメント一覧を開ã
oページを開ã
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}