骨盤をå‰å‚¾ã•ã›ã‚‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’紹介ï¼ã€Œéª¨ç›¤ã‚’å‰å‚¾ã•ã›ã‚‹ã€ 「骨盤を立ã¦ã‚‹ã€ 言葉ã§ã„ã†ã®ã¯ç°¡å˜ã§ã™ãŒã€å®Ÿéš›ã«ã‚„ã‚ã†ã¨æ€ã£ã¦ã‚‚難ã—ã„ã§ã™ã‚ˆã。 今回ã¯å…·ä½“çš„ã«éª¨ç›¤ã‚’ç«‹ã¦ã‚‹æ–¹æ³•ã‚„トレーニングã«ã¤ã„ã¦è§£èª¬ã—ã¦ã„ãã¾ã™ï¼ ã¾ãšéª¨ç›¤ã®å‰å‚¾ã£ã¦ä½•ï¼Ÿã¨ã„ã†æ–¹ã¯ã€Œéª¨ç›¤ã®å‰å‚¾ã£ã¦ï¼Ÿãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ãƒ•ã‚©ãƒ¼ãƒ ã®åŸºæœ¬ã€ã‚’ã”å‚考ãã ã•ã„。 骨盤を立ã¦ã‚‹ç‚ºã«å¿…è¦ãª3ã¤ã®ã“㨠１．普段ã‹ã‚‰éª¨ç›¤ã‚’è½ã¨ã•ãªã„ ã“ã‚ŒãŒåŸºæœ¬ã§ã™ã€‚ 普段ã‹ã‚‰èƒŒä¸ã‚’丸ãã—ã¦è…°ã‚’è½ã¨ã—ã¦ã„ã‚‹ã¨éª¨ç›¤ãŒã©ã‚“ã©ã‚“ç«‹ãŸãªããªã‚Šã¾ã™ã€‚ 普段ã“ã‚“ãªå§¿å‹¢ã‚’ã¨ã£ã¦ã„ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼Ÿ 特ã«åº§ã£ã¦ã„る時ã¯è¦æ³¨æ„ã§ã™ã€‚ ç§ã¯æ™®æ®µãƒ‡ã‚¹ã‚¯ãƒ¯ãƒ¼ã‚¯ã®æ™‚é–“ãŒé•·ã„ã®ã§ã€ã€Œã‚¹ã‚¿ã‚¤ãƒ«ã‚ーパーã€ã¨ã„ã†éª¨ç›¤ã‚’å‰å‚¾ã•ã›ã‚‹æºå¸¯åº§å¸ƒå›£ã‚’使ã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ å°ã•ã„ã®ã§æŒã¡é‹ã³ã‚‚å¯èƒ½ã§ã™ã€‚ 何もãªã„ã¨åº§ã£ã¦ã„る時ã«è…°ãŒè½ã¡ã‚„ã™ã„ã®ã§ã™ãŒã€ã“ã®ã‚ˆã†ã«ãƒžãƒƒãƒˆã‚’æ•·ãã“ã¨ã«ã‚ˆã£ã¦è…°ãŒè½ã¡ã¥ã‚‰ããªã‚Šã¾ã™ã€‚ ã¾ãŸãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã‚·ãƒ¥ãƒ¼ã‚ºã¨åŒã˜ç´ æãŒä½¿ã‚ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã®ã§ã€å¤‰ã«
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