「あれこれストレッチ面倒だから1個教えてくれ」に対する解はこれです。「世界で最も偉大なストレッチ」と名前がつくだけあって、フルコンボ感ある。 https://t.co/UbfDw4F8SN

寒い季節に活躍させたい「せいろ」の使い方、食材の並べ方、お手入れ法｜キッチンにひと工夫 料理家・松本日奈さんの連載「キッチンにひと工夫」。今回ご紹介するのはヘルシーで簡単に美味しい料理がつくれると人気の「せいろ」の使い方。何段も重ねて使うこともできますが、今回は1段で「蒸しうどん」をつくりました。並べ方のコツやお手入れ法も紹介します。

頭をよくしたいなら油を変えよ書店では多くの「脳トレ」関連書籍を見つけることができますが、本質に立ち返ると、もっとも重要なのは脳のコンディションを上げることだと著者はいいます。 具体的には、脳のCPUにあたる脳幹の炎症をいかに抑えるかがポイントだというのです。 私がそれに気づくきっかけとなったことの一つが、母親が若年性アルツハイマーにかかったことだった。 これはアミロイドβというタンパク質が脳内に溜まることで炎症が起き、認知力が落ちる病気である。 私の地の半分は母親からきているわけで、そんな自分の脳のコンディションを維持すべく、日々摂取する料理で使う油は良質なもの（ココナッツオイル、亜麻仁油、オメガ3を含む油、エクストラバージンオイルなど）にこだわっている。サラダ油は摂取しない。（80ページより） 「頭をよくするには勉強しないといけない」といった常識から距離を置き、「そもそも“頭の状態がよい

健康的な生活を送りたい人にとって、習慣的な運動はとても重要です。しかし、仕事や学業でなかなか運動する時間が取れないと、高い月会費を払ってトレーニングジムに通っていてもなかなか効果が得られないもの。ヘリオットワット大学のスポーツパフォーマンス、健康担当部長を務めるニール・ギブソン氏がジムで効果的に運動するためのコツを紹介しています。 Gym membership: how to get the most out of it, according to a sports scientist https://theconversation.com/gym-membership-how-to-get-the-most-out-of-it-according-to-a-sports-scientist-107551 ◆室内でのウォームアップは忘れずに行う 室内でのウォームアップは、4～5回の簡単なス

â–º 2024 ( 173 ) â–º 06/09 - 06/16 ( 7 ) â–º 06/02 - 06/09 ( 7 ) â–º 05/26 - 06/02 ( 7 ) â–º 05/19 - 05/26 ( 9 ) â–º 05/12 - 05/19 ( 7 ) â–º 05/05 - 05/12 ( 8 ) â–º 04/28 - 05/05 ( 7 ) â–º 04/21 - 04/28 ( 7 ) â–º 04/14 - 04/21 ( 7 ) â–º 04/07 - 04/14 ( 8 ) â–º 03/31 - 04/07 ( 8 ) â–º 03/24 - 03/31 ( 7 ) â–º 03/17 - 03/24 ( 7 ) â–º 03/10 - 03/17 ( 9 ) â–º 03/03 - 03/10 ( 7 ) â–º 02/25 - 03/03 ( 8 ) â–º 02/18 - 02/25 ( 6 ) â–º 02/11 - 0

アイスコーヒーにアレを追加したら、驚きのおいしさに！この夏はこればっかり飲んじゃいそうだ ジリジリとした初夏の日差しを感じるこの頃。キンキンに冷えたドリンクが一層美味しくなってきましたね！そこで今回は、私が最近ハマっている意外なアイスコーヒーの作り方をご紹介します。今回のアイスコーヒーのレシピは、コーヒー好きの間では知らない人はいないど有名なJames Hoffmannさんというバリスタの方が考案したもの。

＼閉鎖予定のサイトも売れるかも？／ アクセスがないサイトもコンテンツ価値で売れる場合も… ドメインの有効期限を更新してサイト売却にトライしてみましょう

â–º 2024 ( 310 ) â–º 10/20 - 10/27 ( 1 ) â–º 10/13 - 10/20 ( 9 ) â–º 10/06 - 10/13 ( 8 ) â–º 09/29 - 10/06 ( 8 ) â–º 09/22 - 09/29 ( 7 ) â–º 09/15 - 09/22 ( 8 ) â–º 09/08 - 09/15 ( 8 ) â–º 09/01 - 09/08 ( 7 ) â–º 08/25 - 09/01 ( 8 ) â–º 08/18 - 08/25 ( 7 ) â–º 08/11 - 08/18 ( 8 ) â–º 08/04 - 08/11 ( 8 ) â–º 07/28 - 08/04 ( 7 ) â–º 07/21 - 07/28 ( 7 ) â–º 07/14 - 07/21 ( 8 ) â–º 07/07 - 07/14 ( 7 ) â–º 06/30 - 07/07 ( 7 ) â–º 06/23 - 0

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー

â–º 2024 ( 311 ) â–º 10/20 - 10/27 ( 2 ) â–º 10/13 - 10/20 ( 9 ) â–º 10/06 - 10/13 ( 8 ) â–º 09/29 - 10/06 ( 8 ) â–º 09/22 - 09/29 ( 7 ) â–º 09/15 - 09/22 ( 8 ) â–º 09/08 - 09/15 ( 8 ) â–º 09/01 - 09/08 ( 7 ) â–º 08/25 - 09/01 ( 8 ) â–º 08/18 - 08/25 ( 7 ) â–º 08/11 - 08/18 ( 8 ) â–º 08/04 - 08/11 ( 8 ) â–º 07/28 - 08/04 ( 7 ) â–º 07/21 - 07/28 ( 7 ) â–º 07/14 - 07/21 ( 8 ) â–º 07/07 - 07/14 ( 7 ) â–º 06/30 - 07/07 ( 7 ) â–º 06/23 - 0

サンドイッチを食べてすぐに泳いでも、脚がつったり、おぼれたりすることはありません！ これを聞いて驚いたのならきっとあなたは、科学的根拠のない迷信を信じていた人かもしれません。 エクササイズにまつわる5つの迷信そこで、このような運動にまつわる迷信で、実は調べてみるとなにもメリットがないものを5つご紹介します。あなたはこんな迷信、信じていませんか？ 運動は痛くなくてもよいのです。もし、あなたのトレーナーが｢痛みがなければ効いていない｣と言ってモチベーションをあげようとしてくるのなら、担当を替えたほうがよいかもしれません。痛みは運動をやめたほうがよいサインだとNFLのキャロライナパンサーのチームカイロプラクター、ジョシュア・コールマンは話します。｢身体はとても賢くできていて、なにかケガがおきそうなときはきちんと警告してくれるように神経ができている｣のだとか。 でも、筋肉痛はまた別のもので、しっか

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初心者向けの肉体改造法「PRISEプロトコル」 当ブログでは、有名大学が行った「トレーニングプロトコル」を定期的に紹介しております。世間にはいろんなトレーニング法がありますけど、ちゃんと実験で効果が認められたものを紹介したほうが効率的ですからね。 たとえば過去に紹介したものだと、 筋トレ初心者なら10週間で5.6kgも筋肉が増える「ベイラープロトコル」 16週間の筋トレで筋力を最大77％アップさせる「サンパウロ大学式ピリオダイゼーション」 週３の運動で20%痩せやすい体を作る「イラン式HIITプロトコル」 12週間で体脂肪10%減！筋肉5%増！を目指す「タンパ大学式」筋肉トレーニング たった1分で45分の有酸素運動と同じ効果を持つ「SITプロトコル」 あたりが個人的にはオススメ。いずれも一線の学者さんが考案したプロトコルなんで、実践できれば効果は見込めるかと思います。 で、ここで新しく取り

今回の男子ごはんは「夏キャンプSP」。いい時期がやってきたということで2人はスタジオを飛び出し、夏キャンプを敢行。 収録当日は雨の時間もあるあいにくの天気だったが、キャンプの三種の神器、ダッチオーブン、メスティン、スキレットで調理する、地元の美味しい食材を使った料理が紹介。  キャンプ場は神奈川県相模原市の「さがみ湖リゾート プレジャーフォレスト」内にあるPICAさがみ湖。オートキャンプサイトだけでなく常設テントやログキャビン、ロッジ、トレーラーハウスなど様々な設備があり、手ぶらでもキャンプ可能なプランもあるのだとか。 カジュアルなキャンパーにはありがたい。   太一くんと心平ちゃんは近くの農産物直売所「あぐりんず つくい」で食材を調達。 空の下、楽しみながらたくさんの料理を作った。 夏キャンプSP 2021 塩水漬けローストチキン 材料（4人分） 丸鶏 …… 1羽（1,800gくらい）