こんにちは、unnameの代表取締役の宮脇啓輔です。 普段から重要だなと感じたことや、自分なりに思考したものを伝えようとXで投稿しているのですが、その中でも反響が大きかった投稿をさらに肉付けして発信しようという試みで記事化しております。 「頭の回転が速い」とは「累積思考量が多い」ことだと思います。「過去に似たようなテーマについて考えたことがある」から、すぐに自分の意見が出てくるし、回転が速く見える。考えたことがないと、その場で思考してしまい、遅く見える。そういうことだと思っています。… — 宮脇 啓輔 / 積極採用中 / unname (@keisuke_unname) March 21, 2024 この投稿がかなりいい反響をいただいたということもあり、投稿をベースに、もう少し肉付けして解説してみます。 「頭の回転が速い」の正体はなんなのか「頭の回転が速い」と見える人は、実際は「累積思考量

自分の固定観念や信念が、記憶する内容を規定しているのはご存じかと思います。心のフレームにもとづく体験の処理は、職業の選択にまで影響し得るものです。 オハイオ州立大学の研究者、Zachary Nieseさんらによる研究では、体験が心のフレームに合わせて記憶されるとの証拠を示してくれています。さらに研究では、バイアスに対抗するためのテクニックを発見。 このテクニックは、将来の活動へのモチベーションを見つけるのにも役立つものです。 「意味づけ」によって体験への評価が変わる研究では、253人の学生に対してまず科学への関心の高さを調査。そのうえでゲームをプレイして評価してもらいました。 ゲームの内容は、草、羊、オオカミの数を操作してバランスのとれた生態系を作り出す…といったシミュレーション系のもので、自分でコントロールできる面白いバージョンと、あらかじめ決められた設定をこなす退屈なバージョンが用意さ

「できたこと」をリストアップする「できたこと」をリストアップすることには、その効果を裏付ける心理学の理論が存在します。こうすることで、私たちは自己効力感（self-efficacy）をつくり出しているのです。 自己効力感とは、ある事柄（内容は何でも構いません）について「自分には成し遂げられる能力がある」と、自信を持っている状態を指す言葉です。 自分が得意としていて、今までに数え切れないほど達成している時の気分を思い出してみましょう。 あなたは自信にあふれ、おそらくはその事柄について考えるだけでも良い気分になり、今回もきっと完璧に達成できると確信しているはずです。 たとえば、あなたの趣味がランニングなら、毎週火曜日朝のランニングに出かける時には、きっとそのような自信を感じているでしょう。 でも、自分はランニング初心者だと思っている場合は、何もかも初めてのことばかりで、不安を覚えるのではないで

白 @012_shiro ダラダラ同じリズムで時間を消費する毎日が嫌で、目標達成ノートを買ってみた！今めちゃ売れてるみたい。目標設定やタスク管理が楽しくなるような、取り組みやすくてワクワクさせてくれる構成になってる… 「社会人だけど久々に机に向かうぞ〜！」ってやる気が出るノート。ページを埋めるのが楽しい✍️ pic.twitter.com/wsZwUUJBvc 2023-12-13 22:50:38

著者Lindsey Ellefson - Lifehacker US [原文]翻訳遠藤康子（ガリレオ） 2024.08.15 lastupdate 米ライフハッカー編集部はこれまでも、仕事上の達成を日誌として記録しておくようすすめてきました。 記録しておけば、上司や人事部に対して昇進を願い出たり、批判に反論する必要が出た時に、自分の達成をすぐにアピールできたりします。 しかし、目標達成を記録に残しておくべき理由は、それだけではありません。 自分が成し遂げてきた仕事や、タスクをどうやってこなしてきたかを振り返り、それまで重ねてきた努力を思い出せば、モチベーションも湧いてくるからです。 目標達成を日誌に記録しておくべき理由仕事について日誌をつけるなんてつまらなそうと思われるかもしれません。しかし、ジャーナリング（日誌つけ）は有益な習慣です。 仕事の進捗状況を物理的に記録しておくと、目標達成の確

人生100年時代に突入したと言われ、 人生は一度きりと考えられていますが、 人生は残りどのくらいあるのでしょう？ そして私事ですが近年、60代前半で親戚が他界し、 思い出すと胸が締め付けられるように感じます。 病気による他界で夢が実現しなかったと聞き、 やりきれない思いを感じます。 私も、いつ終わりが来るかわからない。 さらに地震もあるし、伝染病もあるし、 気になることは山ほどありますね。 でも、会いたい人、行きたい場所など、 やり残してること、やってみたいことが、 まだまだたくさんあります！ そこで、一度きりの人生をより良くするために 今できることを記していきます。 １．一度きりの人生の「残り」でやりたいことを絞り込む 一度きりの人生と言っても、後どのくらい残されているのかによって、できることは変わってきます。いつ人生が終わるのかは、明確にはわからないわけですが、ある程度設定しておくこと

勉強やランニング、読書など、新しい行動を習慣づけるのは難しいもの。「今日から毎日やるぞ！」と思い立ったものの、三日坊主に……。 そんな苦い経験を繰り返している方は、ぜひ本記事をご一読ください。努力を継続し、習慣づけるノウハウを徹底解説します。 「習慣づける」の意味 行動を習慣づけるメリット 継続が得意になる 生活を改善できる 時間・労力を節約できる 習慣づける方法11選 まずは1ヵ月続ける 目的を明確にする ベビーステップで始める 「習慣化シート」を書く 1.「味わいたくないこと」を記入 2.「味わいたいこと」を記入 3.「味わいたいこと」をビジュアル化 4. 習慣づけたい「10秒アクション」を決定 「if-thenプランニング」を使う 「強制力」を用意する 自分へのごほうびを設定する 1. 簡単すぎず、難しすぎず 2. 心から欲しいもの・こと 3. リスキーなごほうびはNG 実績を記録す

Improving day by day Hacks for Creative Life!はライフハック/仕事術、ガジェット、書評、Webサービスやアプリの活用などを中心に毎日がちょっと楽しく創造的になる情報を発信するライフハックブログです。

誰しも「感謝するのは気分がいい」となんとなく知ってはいますが、感謝で気分が向上すると科学的に実証されたことはこれまでありませんでした。オランダ・トゥエンテ大学の心理学者でメンタルヘルスの専門家でもあるErnst Bohlmeijer氏らの研究により、実際に「意識的に感謝をすることがメンタルヘルスを改善させる」ことが確かめられました。 Promoting Gratitude as a Resource for Sustainable Mental Health: Results of a 3-Armed Randomized Controlled Trial up to 6 Months Follow-up | SpringerLink https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10902-020-00261-5 Consciously tra

ミーティングで次々とアイデアが出てくる人や、突然のトラブルにも動じずにとっさの対応ができる人を見ると、頭の回転の速さに驚かされます。それに比べて自分は……と落ち込む人もいることでしょう。 しかし、頭の回転が速い人は、必ずしも特別な才能や能力を持って生まれたわけではありません。むしろ、日々の生活のなかで脳を鍛えているからこそ、周囲に一目置かれるようなパフォーマンスを発揮できている人のほうが多いのです。 ゲームやアプリで「脳トレ」という言葉が頻繁に飛び交っているように、いまや脳を鍛えることは身近なトレーニングとなっています。「頭の回転を速くするための脳の鍛え方」を実践し、仕事力を上げませんか？　具体的な方法を3つご紹介します。 【1】決断力を高める「ゼロ秒思考」トレーニング 頭の回転が速い人の特徴のひとつが、決断力の速さです。決断力をつけ、迷っている時間を減らしたい人は、元マッキンゼーの赤羽雄

by Free-Photos 65万人以上のユーザーと数百人の従業員を抱える犬用グッズ開発企業「BARK」の共同創業者であり、ベンチャー企業の支援家や1児の父としての顔も持つHenrik Werdelin氏が、人生をシステム化することで上手く生きる方法について述べています。 The Quest to Be Good at Everything https://superorganizers.substack.com/p/the-quest-to-be-good-at-everything Werdelin氏はBARKの他にもいくつかのビジネス立ち上げに関わってきたほか、 prehypeという起業家ネットワークの運営にも携わっています。prehypeでは新しいビジネス構築に関わったり、起業家としてのスキルについても伝授しているとのこと。また、エンジェル投資家として多くのベンチャーを支援してお

Making a New Year's resolution is as easy as keeping it for the entire year is difficult. You start with determination to become a better, stronger version of your past year self. You stick to your resolution for the first week, maybe even the first month. But you don't make it through the year. A good rule of thumb is to make a resolution that is not too dramatic or absurd. It is much easier to f

メジャーリーグで活躍する大谷翔平選手。彼が高校時代に作った「目標達成シート」が、一時話題になったのをご存知の方も多いでしょう。 この目標達成シートは、「ドラ18球団」（8球団からドラフト1位指名）という大目標を中心として、放射状に広がる多数の四角形のマスの中に、「スピード160km/h」や「変化球」といった小目標が細かく書かれたものです。大谷選手はこうした目標をクリアし、念願のメジャーリーグ入りを果たしましたが、夢の実現にこのシートが役立ったそうです。 その目標達成シートの原型となったのは、経営コンサルタントの松村寧雄氏が開発した「マンダラチャート」と呼ばれるもの。当初は主に経営者層に活用されていましたが、今では年齢を問わず多くの層に広がっています。 マンダラチャート自体は、いくつかのマスからなるシンプルなチャートで、「目標達成と問題解決の最強ツール」として知られています。また、マンダラチ

良い仲間や環境にいると、良い出来事が不思議と集まってくるものです。 その理由はなぜか？ 「類は友を呼ぶ」と言うように、良い仲間、環境が幸運を引き寄せているからです。 では、幸運体質＝良い出来事を引き寄せる引力を持つためにはどうすればよいか？ 結論から言うと、常日頃に抱いている感情＝感情習慣の違いです。そこで今回は、幸運を引き寄せる7つの感情習慣を紹介したいと思います。 古川武士（ふるかわ たけし）／習慣化コンサルタント 関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。約３万人のビジネスパーソンの育成と約500人の個人コンサルティングの現場から｢続ける習慣｣が最も重要なテーマと考え、オリジナルの習慣化理論・技術をもとに個人向けコンサルティング、習慣化講座、企業への行動定着支援を行っている。主な著書に｢続ける習慣｣｢やめる習慣｣｢早起きの技術｣などがあり、全16冊、計70万部を超え、中国

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本書によれば、幸福感を左右するのは決断することによって自分が発揮できる影響力の実際の範囲ではなく、決断することによって自分が環境に影響を与えられると考えている度合いでした。つまり、どのような役職であれ、ホワイトカラーだろうがブルーカラーだろうが、人気者だろうが孤独だろうが、決断によって環境を変える力があると信じられる度合いの高い人は幸福感も高いのだそうです。 つまり、決断力が高く、柔軟な選択肢に恵まれている（と自分で信じている）人は幸福だということになります。ですから、決断力を鍛えるということは、幸せになるということなのです。そう考えれば、決断力を鍛えようってきになるでしょう。 ▼この辺りについては以下の記事でも論じていますのでご参考にどうぞ。 世界の見方を変えれば、あなたの選択肢を増やすことができる：書評「選択の科学」byシーナ・アイエンガー `��ԭU ミッション・ステートメントを作る

「僕も20代の頃、ずっとやっていたのですが、“自分の教科書”をつくってみるといいですよ」 これ、後輩にはもちろん、「もっと成長したい！」と考えている社会人の方などにもよくしているアドバイスのひとつです。先日、久々にこのアドバイスをしたので、今日は“自分の教科書”について、ちょっと書いてみようかなと思います。 で、まずは「自分の教科書」って、なに？ というところからですが…。 わたしが20代の頃につくってきた自分の教科書はとてもシンプルで、「ダメ出しの記録」と「金言集」をA4用紙に書き綴り、ファイリングしただけのものです。 日々仕事をしていると、いろいろな人にダメ出しをされますが、それをしっかりと記録しておくわけです。記録をしておくことで自分がどこでつまずいているかがわかるし、大切な仕事をはじめる前に読むと、つまずくポイントを意識して動けるので、過去に指摘されたことも未然に防げるし、仕事のク

自身も7回の転職経験を持つmotoさんと転職をどう考え、 どう臨めばよいのかコンサルタントが対談しました