ランニング後ã®ç°¡å˜ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ&リラクセーション - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタå¥åº·çš„ã«ãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’楽ã—ã‚€ãŸã‚ã«ã‚‚ã€ã‚¢ãƒ•ã‚¿ãƒ¼ã‚±ã‚¢ã¯é‡è¦ã€‚ランニングã®å¾Œã‚„1æ—¥ã®çµ‚ã‚ã‚Šã«ã¯ã€ç°¡å˜ãªã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã¨ãƒªãƒ©ã‚¯ã‚»ãƒ¼ã‚·ãƒ§ãƒ³ã‚’è¡Œãªã£ã¦ã€å¿ƒã‚‚体もゆã£ãŸã‚Šã¨ã‚¹ãƒãƒ¼ãƒ€ã‚¦ãƒ³ã•ã›ã¾ã—ょã†ã€‚ストレッãƒã¯10～30秒をã‹ã‘ã¦ã€1～3回ãšã¤è¡Œãªã£ã¦ãã ã•ã„。自分ã®å‘¼å¸ã‚’æ„è˜ã—ãªãŒã‚‰ã€æ°—æŒã¡ã‚ˆãè¡Œãªã†ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚ å”力：セントラルスãƒãƒ¼ãƒ„
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