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まだまだ男盛りの中高年に容赦なく襲いかかる体の悩み。医者に相談する勇気も出ずに、1人でもんもんと悩む人も多いことだろう。そんな人に言えない男のお悩みの数々を著名な医師に尋ね、その原因と対処法をコミカルで分かりやすく解き明かす。楽しく学んで、若かりし日の輝いていた自分を取り戻そう。 夏だ、海だーっと、毎年大騒ぎしている電子部品メーカー勤務の35歳。ただ、今年は勢いが出ない。その理由は、昨年末に大学の同級生たちといったサイパン旅行だ。ホテルに着き、ビーチに集合したとたん皆から「オー、貫禄がついたじゃないか」と声が上がった。わざわざ腹をなでにくるやつもいた。ショックだった。これまで、自分じゃ肥満になったという意識はなかった。BMIだって24と（ギリギリだけど）普通体重だ。夜、こっそりとスマホの写真を分析してみたところ、オレの体型は、強いていえばそれほど太っていないのに腹がポッコリ出たオッサンタイ

ポニョさんのﾌﾞﾛｸﾞ 我が家の金魚たち（桜錦＆江戸錦＆東錦）の飼育・・・否！！育児日記と 多肉植物♪の成長記録と焼酎とかダイエットとか。 そして最近、家族の仲間入りしたデグーのデクとの生活★ 平たく言えば、何でもありって事ですね 今日は前日から仕込んであった手作りハムの仕上げｯ ちょっと、仕込んでたってカッコよくね？( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ ２種類同時進行で作ってみました ハムっていうても、ロースハムでゎなく、鶏ハム スライスした状態 どっちがどっちやねんｯヽ(♯｀Д´)ﾉ 使ったのは鶏ムネ肉 うちは鶏モモloveなので、あまりムネ肉は買わないんですが、ヘルシオのレシピ集に載ってたのと、あとは個人的に好きなブロガーさんを真似て作ってみました まずはヘルシオメニューから（右側） 材料（４人分） 鶏ムネ肉１枚（３００ｇ）・★（はちみつ大さじ1/2・塩　小さじ1・こしょう少々） ①皮を剥いだムネ

美味しく食べて痩せる幸せダイエットレシピ第４弾。 更新日：2018年7月29日 高タンパク低脂質、さらに低糖質で低カロリー、簡単・美味しい・すぐ出来る・健康・安価な「サラダチキン」。食べたいけど痩せたい！という方に教えてあげてください。 サラダチキンは200円ぐらいしますが、家で10分の時間をとれれば半額以下の59円で美味しいサラダチキンができますよ～ 鶏ハムもよく作ってましたが面倒になりこのサラダチキンに落ち着きましたｗ 日本一簡単な塩麹サラダチキンレシピはこちら tanaboo.hatenablog.com サラダチキンまとめレシピはこちら：人気のサラダチキンレシピ・アレンジ – 住まい百貨店 サラダチキン 効果絶大ダイエット (タツミムック) 手作りサラダチキンレビュー レンジで簡単！サラダチキンの材料と作り方はこちら 【材料】236円　セブンのサラダチキン1枚125gあたり59円

「なに」を「どのくらい」食べればいいの？—ダイエットでは、食事の「内容」と「量」に気をとられがち。しかし、最近明らかになってきたのは、食事の「時間」と「順序」の重要性。「いつ」「どう」食べるかも大切です！ 「ベジタブルファーストこそ、太らないために最も重要な食べ方」というのは、愛媛大学医学部の伊賀瀬道也特任教授と、ダイエット支援サイト「あすけん」の管理栄養士・道江美貴子さん。野菜から先に食べ、最後にご飯やパンなどの炭水化物を食べることで、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする“太りにくい”食べ方だ。 最近は、野菜ではなく、肉や魚を先に食べても血糖値が上がりにくくなったという研究もあるが、「野菜の量を減らさないために、野菜が先、と意識することが大切」（伊賀瀬特任教授）。 この食べる順序に代表されるように、「いつ」「どう」食べるかが、ダイエットに関わると注目されている。例えば、セカンドミール効果。

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「ラクな健康法ほど効率がいい」――。最新の研究などから、科学的に証明されつつある事実だ。例えばランニング。体脂肪を落としたいなら、歩くのと同等か、むしろ遅いぐらいのスピードで走る「LSDランニング」が最も有効ということがわかってきている。人と会話しながら走れる程度が目安だ。一流のアスリートならいざ知らず、「極端な糖質制限」「毎日10kmの走り込み」などのストイックな健康法は、多くの人にとってむ

茶粥という種類の”おかゆ”をご存知でしょうか。 また、その茶粥を用いた茶粥ダイエットという減量方法をご存知でしょうか？ ダイエットをしたくても、どうしても炭水化物を抜くことができず食べてしまいがちです。 また、炭水化物を抜いてしまうと栄養バランスが悪くなり、身体を崩してしまいますよね。 そんな時におすすめなのが「茶粥ダイエット」です。 最近ではテレビでも紹介される機会が多くなってきており、密かにその効果が認められてきています。 このページではその茶粥ダイエットに基本的なやり方と、合わせて知ると得する情報をまとめています。 この記事を参考にしていただければ、茶粥ダイエットのいろはを知ることができ、実際に実行に移すことができるでしょう。 目次 1.茶粥ダイエット簡単なやり方 1.1.そもそも茶粥って何？ 1.2.茶粥ダイエットのやり方！ 1.3.どんなにすごいダイエット効果が？ 2.茶粥につい

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2009年、アメリカスポーツ医学会（American College of Sports Medicine：ACSM）から「レジスタンストレーニングのガイドライン」が発表され、現代のトレーニング方法の基準となっています。（American College of Sports Medicine. 2009）。 しかし、近年、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成作用を計測することが可能になると、トレーニング方法に対する新しい解釈が報告されるようになりました。 ACSMのガイドライン2009では、効果的に筋肉を肥大させるためには、1RMの70%以上の高強度でトレーニングを行う必要があると言います。これに対して、現代のスポーツ運動生理学では、高強度でなくとも低強度で運動回数を多くし、総負荷量を高めることで高強度と同等か、それ以上の筋タンパク質の合成作用が得られることを示しています。 ＊1RM：1回で

走ったりエアロバイクを漕いだり、水泳をしたりと有酸素運動には様々な“手段”がありますが、ずっと続けているのに一向に痩せない…という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや肉体改造は、努力が結果に正直に反映されやすいものですが、ちゃんとした手順を踏んでいないとそれもまた結果として反映されてしまうのです。 米国のサイト、shape.comが提示している「有酸素運動をしているのに痩せない人が犯している８つの間違い」を見れば、きっとどこか当てはまってしまっている部分があると思います。 自分の生活、トレーニングの行い方を振り返りながら、当てはまってしまっている部分がを確認してみて下さい。 有酸素運動をしているのに痩せない人が犯しているであろう、間違いとは？ 以下は翻訳部分になります。 体重が一向に減らない、有酸素運動はしているのに・・・。そんな人たちには共通する間違いがあります。

あなたの代謝はもっと上げられる！エクササイズ法健康的に「太りづらいカラダ」「ぜい肉のない細身のカラダ」をキープするには代謝を上げる事がカギ！今回はどんなエクササイズ法が代謝アップに最も効果的かをお伝えします！ ダイエットのキーポイントは代謝 代謝の高いカラダとは、食べたものをエネルギーとして使いやすい状態へ導き、脂肪を溜め込まず、今ある脂肪を燃やしやすい状態のカラダと言えます。今よりも代謝を上げ高い状態をキープすることが、痩せやすく太りづらいカラダ作りのキーポイント！ 今回は数多い有酸素運動やトレーニング法の中から代謝アップに焦点をあて、最も代謝アップに効果を発揮する運動法2種類と、エクササイズ前に摂取すると代謝アップに効果のあるサプリメントをご紹介します。 「そもそも代謝って何？」そんな疑問には＞＞＞代謝を知らずしてダイエットするべからず エクササイズとあわせることで、効果UP！＞＞＞筋