質ã®ã„ã„çœ ã‚Šã®ãŸã‚ã®10ã®ãƒ©ã‚¤ãƒ•ãƒãƒƒã‚¯ – 旧ライフãƒãƒƒã‚¯å¿ƒç†å¦è³ªã®ã„ã„çœ ã‚Šã®ãŸã‚ã®10ã®ãƒ©ã‚¤ãƒ•ãƒãƒƒã‚¯ 2010å¹´02月15æ—¥ (月) ｜コメント(2) ｜トラックãƒãƒƒã‚¯(0) １．ã—ãã€ãƒ—ルーンを食ã¹ã‚‹ リラックス効果ãŒã‚ã‚‹ã¨ã„ã†è©±ã§ã™ã€‚ç§ã¯ã»ã¨ã‚“ã©æ¯Žæ—¥é£Ÿã¹ã¦ã„ã‚‹ã‚‚ã®ã®ãŸã‚ã€åŠ¹æžœãŒã‚ã‚‹ã®ã‹ã©ã†ã‹ã€æœªç¢ºèªã§ã™ãŒã€‚ 今度ã€ã‚„ã‚ã¦ã¿ã¦ä½“調ãŒæ‚ªåŒ–ã™ã‚‹ã‹ã©ã†ã‹ã‚’実験ã—ã¦ã¿ã‚ˆã†ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ２．軽ã‚ã®å¤•é£Ÿã‚’å°±å¯ã®é…ãã¦ã‚‚１時間å‰ã«ã™ã¾ã›ã‚‹ ç§è‡ªèº«ãŒã€Œå°é£Ÿã€ã‚’実践ã§ããªã„ã®ã§ã™ãŒã€ãã‚Œã§ã‚‚ã€æ—©ã‚ã«ã™ã¾ã›ã‚Œã°ç¿Œæœæ¥½ã«èµ·ãられã¾ã™ã€‚ ãŸã ã“ã‚Œã¯ã€ãƒ‘ーティãªã©ã§ã„やも応もãªã夜ä¸è¿‘ãã«ãŸãã•ã‚“ã®é£Ÿäº‹ã‚’ã¨ã‚‹ã“ã¨ã«ãªã‚‹äººã‚‚多ã„ã§ã—ょã†ã€‚ ３．ベッドã§ã¯å¯ã‚‹ã ã‘。飲食ã¨ãƒãƒƒãƒˆã¯ã—ãªã„。 行動科å¦çš„ãªè€ƒãˆæ–¹ã§ã™ã€‚ベッドã¯å¯ã‚‹ãŸã‚ã®å ´æ‰€ã¨ã„ã†ã“ã¨ã‚’ã€ç¿’慣化ã—ã€çœ ã‚‹ã“ã¨ã‹ã‚‰ã®ã¿å¿«æ„Ÿã‚’得るよã†ã«ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ ４．暖色系ã®å®¤å†…照明をã¤ã‹ã† 太陽光を浴ã³ã‚‹ã¨ç›®ãŒè¦šã‚ã‚„ã™ã„ã€ã¨ã„ã†ã®ã®é€†ã§
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