質のいい眠りのための10のライフハック – 旧ライフハック心理学

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質のいい眠りのための10のライフハック 2010年02月15日 (月) ｜コメント(2) ｜トラックバック(0) １．し...概要を表示 質のいい眠りのための10のライフハック 2010年02月15日 (月) ｜コメント(2) ｜トラックバック(0) １．しそ、プルーンを食べる リラックス効果があるという話です。私はほとんど毎日食べているもののため、効果があるのかどうか、未確認ですが。 今度、やめてみて体調が悪化するかどうかを実験してみようと思います。 ２．軽めの夕食を就寝の遅くても１時間前にすませる 私自身が「小食」を実践できないのですが、それでも、早めにすませれば翌朝楽に起きられます。 ただこれは、パーティなどでいやも応もなく夜中近くにたくさんの食事をとることになる人も多いでしょう。 ３．ベッドでは寝るだけ。飲食とネットはしない。 行動科学的な考え方です。ベッドは寝るための場所ということを、習慣化し、眠ることからのみ快感を得るようにしましょう。 ４．暖色系の室内照明をつかう 太陽光を浴びると目が覚めやすい、というのの逆で

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