腸活ã«é€Ÿæ”»åŠ¹æžœã‚ã‚Š!シャケã¨é»’オリーブã®ãŠã‹ã‚‰è’¸ã—パン - らã—ããªã„blog糖質制é™ã®å‘³æ–¹ ãŠã‹ã‚‰è’¸ã—パンをアレンジã—ã¾ã—ãŸã€‚ 《目次》 ã‚ã¾ã‚Šã‚‚ã®ã®æ•´ç† シャケã¨é»’オリーブã®ãŠã‹ã‚‰è’¸ã—パン ▶︎ææ–™ ▶︎作り方 ▶︎MEMO ãŠã‹ã‚‰ç”Ÿæ´» éŽåŽ»è¨˜äº‹ã®ã€ŒãŠã‹ã‚‰ãƒ¬ã‚·ãƒ”〠ã‚ã¾ã‚Šã‚‚ã®ã®æ•´ç† 冷蔵庫や食å“棚ã®ä¸ã§ã€ä½¿ã‚ã‚Œãšã«çœ ã£ã¦ã„る食æ㧠美味ã—ã„ã‚‚ã®ãŒã§ãã‚‹ã¨ã†ã‚Œã—ããªã‚Šã¾ã™(^O^) 糖質制é™ä¸ãªã®ã§ã€1週間分ã®ã€ãŠã‹ã‚‰è’¸ã—パンを作るã®ã§ã™ãŒ ã„ã„ã‚‚ã®ã‚’見ã¤ã‘ãŸã®ã§ ã„ã¤ã‚‚ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã€ã‚¢ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã—ã¦ã¿ã¾ã—ãŸã€‚ ã©ã†ã„ã†ã‚ã‘ã‹ã€ã„ã¤ã‚‚è²·ã£ã¦ã‚る黒オリーブã®å®Ÿã€‚ シャケã®ãƒ•ãƒ¬ãƒ¼ã‚¯ã¯ã€ç§ãŒã”飯をã²ã‹ãˆã¦ã„ã‚‹ã®ã§ 減らãªã„らã—ã„。 シャケã¨é»’オリーブã®ãŠã‹ã‚‰è’¸ã—パン 作り方ã¯ã‚«ãƒ³ã‚¿ãƒ³ã€‚ タッパーã«ã¾ãœãŸæ料を入れã¦5分間レンãƒãƒ³ã™ã‚‹ã ã‘。 ▶︎ææ–™ ãŠã‹ã‚‰ãƒ‘ウダー・・・40g åµãƒ»ãƒ»ãƒ»2個 ベイã‚ングパウダー・・・8g 塩・黒コショー・・・少々 豆乳・・・120cc ç‚’ã‚玉ããŽ
温ã‹ã„æ–™ç†ãŒé£Ÿã¹ãŸã„‼︎ - 主婦ã®diary
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