実ã¯æã‚’ã—ã¦ã‚‹ã‹ã‚‚ï¼ï¼Ÿé‡Žèœã®æ „養を逃ã•ãšã€é£Ÿã¹ç‰©ã‚’美味ã—ã食ã¹ã‚‹æ–¹æ³•ã‚„ã£ã¦ã‚‹é£Ÿã¹ç‰©ã®æãªã“ã¨ï¼â‘ æ ¹èœé¡žã¯åˆ‡ã‚‰ãªã„ã¨æï¼ å¤§æ ¹ã‚„çŽ‰ããŽãªã©ã®æ ¹èœé¡žã¯ã€ãŠè‚Œã«ã‚‚良ã„ビタミンCãŒè±Šå¯Œã«å«ã¾ã‚Œã¦ã¾ã™ãŒã€å®Ÿã¯ãã®ãƒ“タミンCã£ã¦ç´°ã‹ã切れã°åˆ‡ã‚‹ã»ã©å¢—ãˆã‚‹ã‚“ã§ã™ã€‚ãªã®ã§å¿ƒè¡Œãã¾ã§åˆ»ã¿ã¾ã—ょã†ã€‚ ②サラダã«ã¯ãƒžãƒ¨ãƒãƒ¼ã‚ºã‚’ã‹ã‘ãªã„ã¨æï¼ é‡Žèœã«å«ã¾ã‚Œã‚‹ã€ã‚¢ãƒ³ãƒã‚¨ã‚¤ã‚¸ãƒ³ã‚°ã«æ¬ ã‹ã›ãªã„βカãƒãƒ†ãƒ³ã‚„ビタミンＫã¨ã„ã†ã®ã¯ã€æ²¹ã«æº¶ã‘込んã§åˆã‚ã¦ä½“ã®ä¸ã«å…¥ã£ã¦ã„ã‘ã‚‹ã¨ã„ã†æ€§è³ªãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚マヨãƒãƒ¼ã‚ºã¯ç‰¹ã«ãã†ã„ã£ãŸæ „養ãŒæº¶ã‘è¾¼ã¿ã‚„ã™ã„ã‚“ã ãã†ã§ã™ã€‚ ③ブãƒãƒƒã‚³ãƒªãƒ¼ã¯é‹ã§èŒ¹ã§ã‚‹ã¨æï¼ ãƒ“ã‚¿ãƒŸãƒ³ï¼£ãŒè±Šå¯Œãªãƒ–ãƒãƒƒã‚³ãƒªãƒ¼ã€‚ã§ã‚‚茹ã§ã‚‹ã¨ãã®è±Šå¯Œãªæ „é¤Šç´ ãŒãŠæ¹¯ã«æº¶ã‘ã ã—ã¡ã‚ƒã„ã¾ã™ã€‚ãªã®ã§ã€ãã®ãŠæ¹¯ã‚’使ã£ã¦ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã«ã™ã‚‹ã‹ã€æ ªã®ã¾ã¾ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã§ãƒãƒ³ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ ④ゴマã¯ãã®ã¾ã¾é£Ÿã¹ã‚‹ã¨æï¼ æ „é¤Šæº€ç‚¹ãªã‚´ãƒžã¯ç¡¬ã„æ®»ã«é–‰ã˜ã“ã‚‚ã£ã¦ã„ã¦ã€ãã®ã¾ã¾é£Ÿã¹ã‚‹ã¨æ¶ˆåŒ–ã•ã‚Œãšã«å‡ºã¦ãã¡ã‚ƒã†ã®ã§ã€æ „養ãŒã•ã£ã±ã‚Šå–ã‚Œã¾ã›ã‚“。ゴリ
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}