TRANING GUIDE | DNSå…¬å¼ã‚µã‚¤ãƒˆ DNS ZONE今ã¾ã§ã®è‡ªåˆ†ã«ã¯é£½ã飽ãã—ã¦ã„ã‚‹ã€‚è‚‰ä½“æ”¹é€ ã‚’æˆåŠŸã•ã›ãŸã„ã€ç´ 晴らã—ã„肉体を身ã«ã¾ã¨ã£ã¦ç”Ÿã¾ã‚Œå¤‰ã‚ã‚ŠãŸã„。ãã‚“ãªæ€ã„ã«ã€ã„ã¤ã‚‚çªãå‹•ã‹ã•ã‚Œã¦ã„る。ãã—ã¦ä»Šã€å›ã¯ã“ã®ãƒšãƒ¼ã‚¸ã‚’é–‹ã„ãŸã€‚ã“ã®Training Guideã¯å›ã®ç›®çš„ã‚’é”æˆã™ã‚‹ãŸã‚ã€å¤§ã„ã«åŠ©ã‘ã¨ãªã‚‹ã§ã‚ã‚ã†ã€‚ã“ã“ã§ã¯ï¼‘週間ã«ï¼’～３回ã€ï¼‘回１時間程度ã®ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§å分ãªåŠ¹æžœã‚’出ã›ã‚‹ã‚ˆã†ãªãƒ—ãƒã‚°ãƒ©ãƒ を紹介ã—ã¦ã„る。以下ã€è‚‰ä½“æ”¹é€ ã®ãŸã‚ã®ã‚ーãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã‚’列記ã—よã†ã€‚ 目標を細ã‹ãè¨å®šã™ã‚‹ã€‚ ã¾ãšã¯ç›®æ¨™ã‚’è¨å®šã—よã†ã€‚ãれもã§ãã‚‹ã ã‘具体的ã§ãªãã¦ã¯ã„ã‘ãªã„。体é‡ã‚„体脂肪率ã€èƒ¸å›²ã‚„ウェストã€è…¿å‘¨ã‚Šãªã©ç¾æ™‚点ã§ã®ãƒ‡ãƒ¼ã‚¿ã‚’測定ã—ã€ã§ãã‚Œã°å‰é¢ã€èƒŒé¢ã€å´é¢ã‹ã‚‰ã®è‡ªåˆ†ã®èº«ä½“を写真ã«æ’®ã£ã¦ãŠã。ãã—ã¦ã€ä¾‹ãˆã°ã€Œï¼“ヵ月後ã«ä½“é‡ã‚’～ｋｇã€ä½“脂肪率を～％ã«ã™ã‚‹ã€ã¨æ±ºã‚ã€ã€Œãã®ãŸã‚ã«ã¯ï¼‘ヵ月後ã«ä½“é‡ï½žï½‹ï½‡ã€ä½“脂肪率～％。２ヵ月後ã«ã¯â€¦ã€ã¨ã„ã†ã‚ˆã†ã«ç´°ã‹ãè¨å®šã—ã¦ã„
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