こんにちは、美容研究家の境貴子です。 体温を上げる健康法が取り沙汰されていますね。体温を上げるのに一番手っ取り早い方法は「入浴」です。今回は、体温を上昇させながら疲れを効果的に取る入浴方法をご紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 人間は体温が下がると眠気を感じるという仕組みがあるようで、いい睡眠を取ってしっかり疲れを取るには、体温を上手くコントロールすることが必要になります。 では疲れが溜まる行動パターンごとに、効果的に疲れを取る入浴方法を挙げてみます。 ■深夜帰宅の時 お湯の温度は39度、入浴時間は約10分 残業して深夜に帰宅し、翌朝はいつもどおりに早起き！という時こそ、湯船に浸かりましょう。体温が下がるときに眠りにつくとぐっすり眠れると言われています。 温度は39度で。「入浴後にすぐに眠りたい！」というときに熱い湯船に浸かると、体温を下げるの

■ホットジンジャーコーラ 鍋にしょうがを一塊たっぷりすりおろします。 コーラを注ぎます。炭酸や水分が多少蒸発するので、飲みたい分よりすこしだけ多めにしましょう。 その後1～２分煮込みます。炭酸の泡がずっとジュワジュワしていますが、それがいずれ沸騰の泡に変わったら火を止めます。 レモン汁、はちみつを加えて出来上がり。 と、これだけ。作り方はひじょーにかんたんです。 すごくあったまりますよ！　コーラの糖分＋はちみつなので、とーっても甘いですが、のどに効くしょうがとはちみつ、レモンのビタミンC、それに糖分・水分が入っているという非常に万能な飲み物なのです。また、火を通して炭酸を飛ばしているのもポイント。炭酸はアスピリンなどの薬の効き目を消してしまうことがあるそうで、薬とともには飲まないほうがよいそうです。 ちなみにこのホットジンジャーコーラ、中華文化圏では広く飲まれているのですが、日本ではあまり

先日「長生きできるハミガキ方法」をお教えしたばかりですが、ハミガキ方法にさらに磨きをかけていただくために、フロスの正しい使い方もお教えしたいと思います。 Photo by avidd. 記事によると、歯医者さんは「1日1フロスで虫歯にならない」と言っているそうです。歯医者さんに通って虫歯を治した後には1～2週間毎日フロスするでしょうが、やり方が正しいのか確信が持てないと、徐々にフロスする回数が減っていき、しまいには忘れてしまいます。 フロスは歯と歯の間に残った食べかすをきれいにしますが、歯だけでなく歯茎の健康や口臭予防、糖尿病の予防にも良いのです。ただし、正しいやり方でなければ十分な効果は得られません。「ウォールストリートジャーナル」がフロスの正しい使い方をまとめていましたので、一部抜粋してご紹介します。 歯磨きの後でフロスする。 朝フロスするよりも、夜フロスした方がより効果的。 歯ではな

「 “モテキ”はなぜやってくるのか？」で“つながり”について書いたが、私たちはいったいどのようにつながっているのだろうか？　ここでは、それを可視化してみよう。 以下の3枚の図版は、いずれもニコラス・A・クリスタキス/ジェイムズ・H・ファウラー『つながり　社会的ネットワークの驚くべき力』に掲載されているものだ。 1枚目は、白人生徒が大半を占めるアメリカ中西部の中規模高校（仮名で「ジェファーソン高校」）のセックス相関図だ。 色の濃い点が男子、色の薄い点が女子で、複数の異性とつき合っている場合は2方向（もしくは3～4方向）に枝が伸びている。 これを見るとわかるように、枝の末端にいる生徒を除けば、すべての生徒が複数の異性と性関係を持っている。でもこれは、「アメリカの高校は風紀が乱れている」ということではない。 そもそもなぜ、社会学者がこのようなセックス相関図を描くことができたのだろうか？　それはこ

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 人は顔の印象で太っているか痩せているかを判断しがちなもの。ここ数年、小顔になりたいという願望をお持ちの方が増えてきています。女性だけではなく、男性も引き締まった小顔に憧れる方が多いです。そこで今回は、日常生活の中で小顔に近づくステップ、「顔ヤセ」に効果的なちょっとした5つの生活習慣をご紹介します。 Photo by left-hand. 顔太りの主な原因は、不規則な食生活（偏食）や就寝前の飲酒、生理不順、便秘などと言われています。これらを改善することで、憧れの小顔に１歩近づきますよ。 ■境式・顔ヤセする5つの生活習慣

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 関東では乾燥した日が2011年12月16日から続いているらしく、連日乾燥注意報が出されています。そこで今回は、乾燥から体を守る効果的な方法をご紹介させていただきます。是非ご自身のライフスタイルの中で、実践できそうな方法を取り入れてみてください。 Photo by Seaweed Lady {cory}. ■入浴 高温のお湯だと肌にカユミが出てしまい、潤いに必要な皮脂まで落とされてしまうので要注意です！　ぬるめのお湯なら、長めに湯船に浸かれてゆっくりリラックスできるので、ストレス解消にもなります。 敏感肌の方は入浴剤の代用として、粗塩か米ぬかを使用してみてください。保湿効果が得られます。 ボディソープは肌の乾燥を引き起こす原因となる、界面活性剤を大量に使用している場合があるので、昔ながらの固形石けんがオススメです。低刺激な上に、潤いを過剰に取りすぎないメ

自分の歯を大切にして、自分の歯で食べ続けたいという気持ちは、おそらく誰にでもあると思います。できることなら、そのためにお金が掛かったり痛かったりせずに済むといいのですが、歯磨きとフロスだけで自分の歯が守れるとは限りません。そこで今回は、自分の歯をいい状態に保つために気をつけたい、歯に良くない3つのことをお教えしましょう。 Image remixed from an original by Pete Simon. 歯科医のWendy Bach先生に、先生が最近見てきた中でも際立って多い「歯に良くないこと」を3つ挙げてもらいました。まず指摘したのは、砂糖とミルク入りのコーヒーをダラダラと一日中飲むことです。しかし、これは砂糖とミルク入りのコーヒーを飲まない方がいい、ということではないのでご安心を。 問題なのは、長時間少しずつ常に飲んでいると、唾液の中に有害な糖分がたまること。Bach先生は水を

新年明けましておめでとうございます、美容研究家の境貴子です。本年も引き続き、皆様に健康や美容に関する情報をご紹介していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。 さて、2012年の第1弾は、目を見れば分かる健康状態の確認方法をご紹介します。目の状態を見て、体のどの部分に不調の原因が潜んでいるかをチェックしてみましょう。 Photo by Lil Larkie. 目の周り まぶたのむくみ：肝臓、腎臓機能の不調（水分調整がうまく働いていない、やたらと疲れやすい、足腰がだるい、ノドが渇く、尿の出が悪いなど）。 クマがある：生活習慣の乱れによる血流不足（喫煙、暴飲暴食、精神的ストレス、過労、夜更かしなど）。 目の周りが窪んできている：疲労の蓄積により、体全体の水分が不足している。 まぶたの裏が白っぽい（下まぶたをめくった部分）：体全体の血液量が不足している、貧血気味。 まぶたに肌色の

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/20(日) 09:31:25.86 ID:KeKGrXWy0 これ病気なの？ 何度ももう一度言ってもらえますか？とか え、なんて？って言うの申し訳ないよ 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/20(日) 09:31:57.61 ID:0X4Vc0Os0 ハ　 　 　 　 _ ＿＿_　　 　 　 　 ∥ヾ　　　　　ハ /　　　　 ヽ　　　 　 ∥::::|l　　　　∥:||. /　聞　え　　|　　　　 ||:::::::||　　　　||:::|| |　 こ　？　　|　　　　 |{:::::∥.　　.　.||:::|| |　 え　 　 　 |　 　 　_｣ゝ/'--―- ､|{::ﾉ! |　 な　何 　 |　　／　　　__　　　 　 `'〈 |　 い　？ 　 ! /´　　　/´ ●　　

「最も大切な健康法を一つだけ挙げて」と問われたある著名な健康指導者は「呼吸法」と答えたそうです。　呼吸は、健康づくりの基本。でも最近は、浅い呼吸の人が増えています。体にいい深い呼吸とは、どんなものでしょう。答えは、お腹の中の筋肉の動きにありました。「生きる」という言葉は「息する」に由来するという話がある。本当かどうかはわからないが、生きている限り私たちが息をしているのは確かだ。そして死ぬときは

ウィンストン・チャーチル（Sir Winston Leonard Spencer-Churchill, 1874年～1965年）という人は、第二次世界大戦の間イギリスの首相をやり、『第二次世界大戦回想録』The Second World War (6巻，1948～54)という本を書いてノーベル文学賞（1954年）をもらった人だが、とても出来の悪い人で、名門パブリックスクールの一つハロウ校(Harrow School)に入学するにも〈特別な配慮〉が必要なほどだった。 なにしろ入学試験で書けたのが、本人の弁によれば、 「私はまず答案の上に名前を書き、つぎに番号1を書いた。それからずいぶん考えてからその周りに（１）とひとつ括弧をこしられた。がその後は、これに関係したこと、もしくは該当したことは何ひとつ考えられない……。」 学校での順位は後ろから３番目だった。 後ろから１番目と２番目は、病気その他

ジョブズは早期手術で命が助かったのに拒否した。なぜ？（動画あり）2011.10.21 13:0040,201 satomi ｢ジョブズはすい臓がんの中でも完治可能な神経内分泌腫瘍（NET）だった。早期手術で大体の人は助かるのに何故9ヶ月も受けなかったんだろう？｣ ―ジョブズの死後、ハーバード大医学部研究員のラムジー・アムリさんがQuoraに疑問を投げかけましたが、ジョブズ自伝本著者ウォルター・アイザックソンがCBS放送｢60ミニッツ｣のインタビューでその疑問に答えました。 アイザクソン：診断の結果、すい臓がんの5%に相当する、進行の緩やかなタイプのもので、治せる、とみんな大喜びしたのに、スティーブ・ジョブズはすぐには手術を受けないわけですね。食餌療法で治そうとしたり、スピリチュアリストに会いに行ったり、マクロバイオティックに治す方法をあれこれ試したりするばかりで手術はどうしても受けない。

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