体脂肪を減らす筋トレのコツって？

体脂肪を減らす筋トレのコツって？

体脂肪を減らす筋トレのコツって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、筋肉の量...概要を表示 体脂肪を減らす筋トレのコツって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、筋肉の量を増やすと、それに比例して、基礎代謝量も増えていくようです。基礎代謝量が増えると、普段通りに生活していてもエネルギーをたくさん消費する身体となって、結果として太りにくい身体にもなるようですね。そういった理由から、体脂肪率を減らすには、筋肉トレーニングを行う事もとっても効果的な方法の一つのようですね。 では、実際に脂肪を燃焼させる筋肉トレーニングのコツなんですが、先ず、背中や胸、腹筋等の大きな筋肉を使った種目を中心に5～8種目行うようにします。又、ダンベルやベンチプレス、デットリフト等の重たいものを使う種目の場合は、10回程度が限度の重さにして3～5セットを行うようにすると良いようです。その間のインターバルは、１分以内に留めるようにしましょう。それに、身体を休息させる為、筋肉トレーニングを行う場合