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本記事は、松本美栄の著書『パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣』(自由国民社)の中から一部を抜... 本記事は、松本美栄の著書『パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣』(自由国民社)の中から一部を抜粋・編集しています。 睡眠をおろそかにすると認知症につながる 認知症は2025年には65歳以上の5人に1人が発症すると見込まれており、新たな国民病と呼ばれるほど社会的に大きな課題となってきています。そんな認知症は実は睡眠と深い関係があると考えられています。 私たちの体内には細胞に栄養を運んだり、細胞から排出される老廃物を処理したりするためにリンパ系というシステムがあります。脳内にもこれによく似たシステムがあり、それを「グリンパティックシステム」といいます。 日々生活をする中で身体だけでなく、脳でも老廃物が出てきます。その1つがアミロイドベータと呼ばれるタンパク質です。アミロイドベータは健康な人の脳にもありますが、通常はグリンパティックシステムなどによって脳から排出されます。 しかし、排出されずに