筋トレすると・カルシウムが不足するらしい - 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ

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体脂肪計の骨量が減る件ですが、ちょっと調べてみました。体脂肪計の骨量自体は実際に計っている値では...概要を表示 体脂肪計の骨量が減る件ですが、ちょっと調べてみました。体脂肪計の骨量自体は実際に計っている値ではないようです。予測値みたいな感じでしょうかね。 ネットで調べてべてみました。 筋トレをすると、汗によってカルシウムなどのミネラルが失われます。 筋肉中のカルシウムが減少すると、収縮のコントロールが弱くなることで痙攣を起こし、足がつるなどの症状を引き起こす可能性があります。 筋トレをする場合は、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルをバランスよく摂取することが大切です。カルシウムは筋肉の収縮や神経伝達、血液凝固などの役割があり、日本人に不足しやすい栄養素です。 などとの記載があります。ここ最近意識して摂取したことがなかったのでちょっとカルシウムが多そうな食べ物をコンビニで探してみました。 カルシウムといえば牛乳ですが、脂質が多いのでちょっと遠慮したいです。近くのコンビニにはなんと「0脂」