筋トレ後のクールダウンに効果なし？〜最新のレビュー結果を知っておこう - リハビリmemo

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筋トレ後のクールダウンに効果なし？〜最新のレビュー結果を知っておこう - リハビリmemo

「筋トレのあとはクールダウンをしよう！」運動のあとには必ずクールダウンをすることが常識となってい... 「筋トレのあとはクールダウンをしよう！」運動のあとには必ずクールダウンをすることが常識となっています。学生のころは、部活やクラブで練習したあとにジョギングやウォーキングをしていたでしょう。アメリカのトレーナーの89%がクールダウンを推奨しており、53%がジョギングやウォーキングといったアクティブ・クールダウンを推奨しています（Popp JK, 2018）。もちろん、筋トレのあとにも"当たり前のように"クールダウンをしていると思います。しかし、現代のスポーツ科学はこういうのです。「クールダウンの効果に明らかなエビデンスはない」今回は、今年7月に報告されたクールダウンの効果について検証したレビューをご紹介しましょう。 Table of contents ◆ 筋肉に対する生理学的効果を知っておこう ◆ その他の生理学的効果を知っておこう ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ 筋肉に

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