効率的にお昼寝するためのとっておきのコツ | ライフハッカー・ジャパン

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blueribbon 「レム状態が始まってすぐに起きると、疲労感から解放される」「小さなカップでコーヒーをすばやく飲んでから、15～20分程度昼寝」

2009/08/18 リンク

mintpafe カフェイン+短時間の睡眠が一番効果的らしい

生活
tips

2009/08/17 リンク

kyompi 昼寝20～30分はやめといたほうがいい。意識レベルが下がって、再起動するまで時間かかる。

睡眠

2009/08/17 リンク

SriVidyut 睡眠効率化引用 > 脱水症状を防ぐレム睡眠について理解カフェインと昼寝を併用

2009/08/17 リンク

naga_sawa ちょい寝のtips/水分補給/昼寝時間は20～30分程度がよい/15～20分程度の昼寝前に小カップでコーヒーをすばやく飲んで寝起きの立ち上がりをよくする

tips
健康

2009/08/17 リンク

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効率的にお昼寝するためのとっておきのコツ | ライフハッカー・ジャパン

つい飲み会で盛り上がり、帰宅は深夜。そして翌日は朝イチから大事な会議が...なんてこともたまにはあり... つい飲み会で盛り上がり、帰宅は深夜。そして翌日は朝イチから大事な会議が...なんてこともたまにはありますよね。ライフハッカー過去記事「"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!?」や「カフェインより昼寝のほうが効果大！」でも昼寝の知られざるパワーについてご紹介していますが、では実際、どうやって昼寝するとより効率的なのでしょう？学生向けブログメディア「HackCollege」がこのテーマについて取り上げています。社会人の方でも応用できるテクなので、参考にしてみてください。この記事によると、ポイントは以下の3点。 1: 脱水症状を防ぐ脱水症状になると疲労を感じやすい。少し疲れたなと感じたら、コップ1～2杯の水を摂るようにしよう。ちなみに、ライフハッカー過去記事「お茶が水より健康に良い理由」でも少し触れたとおり、ソーダやコーヒーはカフェインによってかえって脱水状態を助長することがある。ときには、好

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kmartinis2019/05/16
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do_it_myself2009/11/09
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miko_yan2009/08/23
roadout2009/08/21

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