【毎日書評】やる気が長続きしない…問題の解決策は「セルフ・コンパッション」にあり | ライフハッカー・ジャパン

【毎日書評】やる気が長続きしない…問題の解決策は「セルフ・コンパッション」にあり | ライフハッカー・ジャパン

エネルギーが湧いてくる「セルフ・コンパッション」目標を達成しようとしているとき、仕事で難しい局面...概要を表示 エネルギーが湧いてくる「セルフ・コンパッション」目標を達成しようとしているとき、仕事で難しい局面に立たされているとき、くじけそうなとき、失敗をしたときなどにおいて、自分にどんな声をかけているでしょうか？ もしかしたら、「もっとがんばれ！」「こんなことじゃだめだ」というように自分を責め、無理やりがんばらせているかもしれません。まるで、自分で自分の鬼コーチ役を引き受けているかのように。 このような「アメとムチ」の枠組みから抜け出すのに効果があるのが、心理学で「セルフ・コンパッション」と呼ばれる自分とのつきあい方です。セルフ・コンパッションでは次のような声かけになります。 「うまくいかなくて、苦しいね」 「失敗して、落ち込むよね」 「ここまで、よくがんばってきたね」 （169ページより） 「コンパッション」は、「慈悲・思いやり」という意味。つまりセルフ・コンパッションは、自分に思いやりの気持ちを