深く眠れない人必見！睡眠の質が向上する50の方法【完全保存版】 | Sweemie

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privates 50個か～。出来ることから始めようかな

2017/09/26 リンク

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深く眠れない人必見！睡眠の質が向上する50の方法【完全保存版】 | Sweemie

しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じてい... しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、ちょっとした意識や工夫を生活に取り入れるだけで、睡眠の質は大きく改善するかもしれませんよ。今回は、睡眠を改善する50個のヒントを最新の研究などから1つずつ集めてみました。シチュエーションや目的別に分かれていますので、生活に取り入れられそうなものから、ぜひ実践してみてくださいね。この夜の過ごし方が睡眠の質を上げる！夜の過ごし方で、睡眠の質は大きく変わります。ぐっすりと眠って翌日を気持ちよく過ごすためにも、まずは夜の過ごし方から見直してみましょう。睡眠の勝負は夜にかかっているのです。睡眠の質を高める夕食のとり方質の高い睡眠をとるには、夕食のとり方にコツ

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