よく動いてよく眠る～Move Well and Sleep Well - 60過ぎて、アスリート気取り～Like an Athlete after 60

よく動いてよく眠る～Move Well and Sleep Well - 60過ぎて、アスリート気取り～Like an Athlete after 60

入浴のあとヘアドライもそこそこにバタンキューで寝落ちした翌朝。たっぷり寝て目覚めは上々。でも、も...概要を表示 入浴のあとヘアドライもそこそこにバタンキューで寝落ちした翌朝。たっぷり寝て目覚めは上々。でも、もう少しまどろんでみる。そんな贅沢を味わって1日をスタートした昨日は、南南東の風3メートルでも気温17℃と過ごしやすく、迷わず公園へ。 昨年末より控えていたジョギングをおそるおそる試してみた。中殿筋辺りの痛みはまだ残るものの、左足首の痛みがなくなり、ゆるジョグならきっと大丈夫と思っていたが、繁忙期と重なったため、4月も中旬を過ぎた昨日が今年初のジョグ日となった。 4カ月のブランクの後、脚力や心肺機能は確実に低下している。Fitbitの数値が正常に表示されていないが、心拍数はゆるジョグでも平均157bpmと高い。でも、なにより身体を動かせる喜びがじわじわと湧いてきて、私はご機嫌だ。 鯉のぼりが泳ぐ季節～白のツツジは清楚で、ユリの花のよう 先週は、オフ日を利用して、母のもとへ。新型コロナウイルス感染症