ã‚ˆãå‹•ã„ã¦ã‚ˆãçœ ã‚‹ï½žMove Well and Sleep Well

入浴のあとヘアドライもそこそこにバタンキューで寝落ちした翌朝。たっぷり寝て目覚めは上々。でも、もう少しまどろんでみる。そんな贅沢を味わって1日をスタートした昨日は、南南東の風3メートルでも気温17℃と過ごしやすく、迷わず公園へ。

 

昨年末より控えていたジョギングをおそるおそる試してみた。中殿筋辺りの痛みはまだ残るものの、左足首の痛みがなくなり、ゆるジョグならきっと大丈夫と思っていたが、繁忙期と重なったため、4月も中旬を過ぎた昨日が今年初のジョグ日となった。

 

4カ月のブランクの後、脚力や心肺機能は確実に低下している。Fitbitの数値が正常に表示されていないが、心拍数はゆるジョグでも平均157bpmと高い。でも、なにより身体を動かせる喜びがじわじわと湧いてきて、私はご機嫌だ。

 

鯉のぼりが泳ぐ季節～白のツツジは清楚で、ユリの花のよう

 

先週は、オフ日を利用して、母のもとへ。新型コロナウイルス感染症と誤嚥性肺炎からサバイブした母は、元気にイチゴと和菓子を食べて笑顔を見せてくれた。いくつになっても母の存在は大きい。

 

事前に申請し、交付通知が届いていた母のマイナンバーカードも受け取り完了。代理人が受け取る場合、いろいろ準備するものが必要だったが、地方都市の職員の方たちは電話でも窓口でも対応がとても温かかった。感謝！

 

帰京時のフライトのオーディオサービスで流れていた「いとしのエリー 🎵byサザンオールスターズ」。私のノスタルジアが発動され、今でも頭の中でこだましている。

 

After sleeping very well, I jogged for the first time in 4 months yesterday. Only for 45 minutes. Because I'd had some pains in the hips and left ankle since the end of last year and also been busy with my jobs, I refrained even from jogging at a slow pace. Moderate exercising made me feel revitalized.  

 

Sleeping well and moving well are both absolutely essential for me to stay physically and mentally healthy. Of course, I cannot forget to add "eating well" to my well-being.

 

BTW, I visited my mother who had recovered from Covid-19 and aspiration pneumonia. Looking at me, she had a big smile and ate her favorite strawberries and buns stuffed with sweet red bean paste. My mother has always been a big inspiration for me.

 

During the stay in the city where she lives, I picked up her Individual Number Card or "MY NUMBER CARD" on behalf of her at the municipal office. I'm not good at this kind of paperwork and was afraid there would be something wrong with the papers, but thanks to the staff's kindness, I got it without any problems.