簡単！女性向け体幹トレーニング3選。1日1分で効果絶大。インナーマッスルを鍛えるメニュー | Sheage（シェアージュ）

簡単！女性向け体幹トレーニング3選。1日1分で効果絶大。インナーマッスルを鍛えるメニュー | Sheage（シェアージュ）

バレリーナのようにしなやかで女性らしいからだづくりに効果的な体幹トレーニング。インナーマッスルを...概要を表示 バレリーナのようにしなやかで女性らしいからだづくりに効果的な体幹トレーニング。インナーマッスルを鍛えることで姿勢を良くする効果や、ダイエットや若見えの効果も期待できるとして、女性の間でも人気です。今回は、体幹トレーニングで得られる効果と、女性や筋トレ初心者でも簡単に行える基本の体幹トレーニングメニューを3つご紹介します。 体幹トレーニングといえば、以前は一流アスリートが行う専門的なトレーニングだというイメージが根強くありました。それが今では、美容目的の女性や体力や筋力に自信のないお年寄り、バランス感覚を養いたい子どもまで、幅広く受け入れられるほど身近な存在になっています。 では、体幹とは一体何か。一般的には、全身から四肢と頭を除いた身体の中心（コア）、すなわち胴体部分を指します。 この「胴体（＝体幹）」を鍛えることで全身の動作効率を良くし、機能を改善していこうとするのが体幹トレーニング（コ